500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 51

class="p1">И есть то, на что повлиять мы не можем, а просто принимаем и понимаем: характер малыша, его темперамент или обстоятельства жизни в данный период, скачки развития – умственные, физические, психологические, «дозревание» нервной, пищеварительной и других систем и т. д. Поэтому очень здорово, что вы, прочитав эту книгу, уже получите базовые знания по теории сна и развитию ребёнка. Когда начнёте практиковать – увидите результаты!

6. Не иметь завышенных ожиданий. Психологический лайфхак из моего практического опыта. Чтобы меньше нервничать в вопросах сна ребёнка, ставьте себе задачу в соотношении 80/20. Ваша задача, чтобы та или иная цель со временем получалась в 80 % случаев, а в 20 % допустимы откаты. Малыш не робот, это нормально, если не всегда получается. Но если чаще всего получается – значит, вы уже освоили новый навык и большая молодец!

7. Обратиться за профессиональной помощью. Более 12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашего сайта baby-sleep.ru и этой книги созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более двух недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

8. Стать консультантом по сну. Не спорю, этот путь выглядит самым долгим. Хотя с какой стороны посмотреть. Дети консультантов по сну всегда хорошо спят, так как мы всегда понимаем, что происходит, и знаем, как действовать.

Это мой путь и путь сотен прекрасных женщин, которые обучаются в нашем Международном центре подготовки консультантов по сну BabySleepConsult (babysleepconsult.ru). В этой профессии я обрела своё призвание. Я приношу пользу людям, помогаю семьям высыпаться и иметь доверительные отношения со своими детьми, а также культивирую привычки здорового сна в обществе, делая людей более счастливыми и здоровыми. И хотя меня часто называют феей сна, в налаживании сна нет никакой магии. Есть знания этапов развития ребёнка, особенностей сна детей в разном возрасте и опыт более 20 тысяч семей, которые уже высыпаются, освоив наши системы здорового и спокойного сна.

Задача первых трёх лет родительства, с моей точки зрения, – не просто «выжить», а успеть заметить момент! С этим хорошо справляются, кстати, многодетные мамы. Мы уже знаем, что не всё зависит от тебя и не всё можно проконтролировать, что ты можешь быть разной, ребёнок такой, какой есть, и, значит, тебе не нужно тревожиться.

Изучите сигналы малыша. Следите за своим ресурсом. Организуйте сон так, чтобы всем было комфортно. Где ваш фокус внимания, там обязательно будет результат. Ты справишься, всё получится! Всё сложное пройдёт, а вот что действительно важно, так это успеть заметить момент. Он больше никогда не повторится. Этот день с малышом больше никогда не повторится. Успейте заметить!

Об авторе

Елена Мурадова – основатель Центра детского сна и развития BabySleepTM. Создатель крупнейшего русскоязычного портала-миллионика о детском сне baby-sleep.ru.

Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, педагог. Член Российского общества сомнологов. Директор международного Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult.

Первооткрыватель профессии консультанта по детскому сну в России, основоположник российской школы мягких методик обучения самостоятельному засыпанию (метод BabySleep). Создатель Школы BabySleep.

Спикер, эксперт по сну 100+ СМИ, соавтор трёх книг. Мама троих детей.

«Когда-то моей заветной мечтой был сон – долгий, спокойный, беспрерывный.

В то время мой 8-месячный сын просыпался по 8 раз за ночь, а я искренне считала, что это нормально, что дети «так устроены».

Через 1,5 месяца я поняла, что такая «норма» меня сломает… Это было в далёком 2007 году, когда в России ещё не было ни одного консультанта по сну и никакой информации о детском сне на русском языке.

Я стала изучать англоязычные статьи, исследования зарубежных институтов сна, книги экспертов и мнения врачей. В результате без слёз и протестов я наладила сон сына, научила дочь засыпать самостоятельно и поняла, что хочу помогать другим невысыпающимся родителям.

Сейчас я многодетная мама, сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, автор методики BabySleep и руководитель Международного центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult (обучение доступно на русском, английском и болгарском языках).

BabySleep сейчас – это крупнейшая в России и мире команда экспертов по сну, врачей, психологов.

Более 12 лет мы помогаем родителям и их детям высыпаться.

В этой книге я собрала многолетний практический опыт, частые вопросы родителей о детском сне, чтобы как можно больше семей научились влиять на сон своих детей, чувствовать их и были счастливы.

Ждать пока «перерастёт» – не нужно!»

Примечания

1

Zhong-Rui Ma, Li-Jun Shi, Ming-Hong Deng. Efficacy of cognitive behavioral therapy in children and adolescents with insomnia: a systematic review and meta-analysis.Brazilian Journal of Medical and Biological Research, vol. 51 no. 6 Ribeirão Preto 2018. May 21, 2018.

2

Curr Opinion Pulmonary Med 2003;9:471 2.Owens J., Mehlenbeck R., Lee J., et al: Effect of weight, sleep duration and comorbid sleep disorders on behavioral outcomes in children with sleep disordered breathing.

3

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688329/

4

https://www.sci-hub.ru/10.1093/sleep/zsy148

5

Lavigne J.V., Arend R., Rosenbaum D., Smith A., Weissbluth M., Binns H.J., Christoffel K.K.Sleep and behavior problems among preschoolers // J Dev Behav Pediatr.1999;20(3), p.164–169.

6

Yvonne Kelly, John Kelly, Amanda Sacker.Changes in Bedtime Schedules and Behavioral Difficulties in 7-Year-Old Children.Pediatrics (2013) 132 (5): e1184–e1193.

7

Cornblath M., Parker M.L., Reisner S.H., Forbes A.E., Daughaday W.H.Secretion and metabolism of growth hormone in premature and full-term infants1.J.Clin Endocrinol Metab.1965;25(2):209–218.

8

Cornblath M., Parker M.L., Reisner S.H., Forbes A.E., Daughaday W.H.Secretion and metabolism of growth hormone in premature and full-term infants1.J.Clin Endocrinol Metab.1965;25(2):209–218.

9

Gómez R.L., Bootzin R.R., Nadel L.Naps promote abstraction in language-learning infants.Psychol Sci.2006;17(8):670–674.

10

Lukowski A.F., Milojevich H.M.Sleeping like a baby: examining relations between habitual infant sleep, recall memory, and generalization across cues at 10 months.Infant Behav Dev.2013;36(3):369–376.

11

Seehagen S., Konrad C., Herbert J.S., Schneider S.Timely sleep facilitates declarative memory consolidation in infants.Proc Natl Acad