Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн Страница 25

Таким образом, правильным ответом является В. Бетани следует недооценить время выполнения домашних обязанностей, прежде всего из соображений «подстелить соломку», хоть это и не самое главное. Если Скотт все же решит, что его жена переоценила время, он сможет попробовать выполнить эту работу, засекая потраченные на нее минуты. И вне зависимости от результата Бетани что-то да выиграет. Главным призом в этой игре может стать вовлечение Скотта в процесс оценивания времени, уходящего на выполнение домашних обязанностей, что впоследствии, возможно, даже приведет к их перераспределению.

Еще одна причина недооценить уходящее на работу время заключается в том, что, когда Скотту все же придется выбрать какие-то обязанности, он возьмет на себя больше, чем собирался изначально. А это позволит его жене представить мытье туалета в более выгодном свете, просто преувеличив время, которое на самом деле уходит на эту работу. Если, выбрав вариант А, вы думали именно в таком ключе, то я, конечно, не могу с вами не согласиться.

Если вам кажется, что описанные приемы напоминают манипуляцию, то вы абсолютно правы. Все мы так или иначе манипулируем другими людьми, однако не каждый делает это разумно и из светлых побуждений. Осознанная манипуляция является не чем иным, как стратегией.

Если вы считаете, что разрабатывать такой масштабный план лишь ради того, чтобы получить немного помощи по дому, это слишком – я с вами также соглашусь. К сожалению, мир таков, каков он есть, и далеко не таков, каким должен быть. В отношениях с сердитыми людьми ваши важнейшие обязанности определяют личные моральные установки.

Заключите договор. Договоры, как правило, заключают для того, чтобы их нарушать. Когда Скотт наконец-то выбрал себе несколько новых обязанностей, Бетани настояла на том, чтобы прописать их на бумаге. Он, конечно, поинтересовался зачем, но она лишь покачала головой и улыбнулась. Письменное подтверждение в таких случаях нужно не всегда, однако четкое и твердое согласие необходимо.

В договоре должно быть прописано «кто», «что», «когда», «где», «как часто» и «если не». Скотт и Бетани сошлись на том, что за работу, которая не будет выполнена в указанные сроки, они будут штрафовать друг друга из расчета 50 долларов в час. И теперь они могут подначивать друг друга чем-то вроде «Если ты не сделаешь это к полудню, с тебя 15 долларов!».

По мнению Бетани, это самое выгодное вложение 50 долларов в ее жизни.

Глава 10. Терапия для антисоциальных вампиров

Что делать, если вы заметили у себя признаки антисоциального вампиризма? Советы в этом разделе основаны на профессиональных терапевтических подходах и позволяют сориентироваться с приемами самопомощи. Но помните, это не инструкция к лечению близких или просто знакомых людей. Квалифицированную помощь может оказывать только психотерапевт.

Цель

Цель терапии для антисоциальных вампиров – помощь в преодолении зависимости от острых эмоций и ощущений (а также других видов зависимостей). Антисоциалам необходимо научиться соблюдать правила, установленные в обществе, адекватно реагировать на скуку и не гнаться за немедленным поощрением. Достигается это путем развития стратегического мышления.

Внутренний конфликт человека с антисоциальным расстройством личности можно наглядно представить с помощью мультипликационной картинки: ангелочек на правом плече героя и чертенок на левом. Чертенок на плече антисоциала воплощает не зло, а импульсивность: «Возьми то, что хочешь, прямо сейчас!» Ангелочек же в основном помалкивает.

Терапия для таких людей обычно подразумевает необходимость разговорить скромного ангелочка на правом плече, дав ему необходимые аргументы. Скорее всего, они будут отличаться от взглядов вашего собственного ангела, таких как, например: «Использовать других людей в своих целях плохо». Эмоционального вампира практически невозможно научить эмпатии: они могут довольно правдоподобно ее изобразить, но вот испытать это чувство им удается редко.

Понятные вампиру аргументы должны произноситься на его языке – языке личной выгоды. Его ангелочек скорее будет услышан, если скажет: «Прислушавшись ко мне, ты получишь желаемое намного быстрее и нисколько от этого не потеряешь». Изобретением таких аргументов и занимается психотерапевт. При работе с антисоциалами следует проявлять мягкость, по крайней мере на первых порах. Предостережений вроде «Если ты поступишь подобным образом, то точно понесешь наказание» таким людям обычно оказывается достаточно.

Сдерживание гнева

Лучшая техника сдерживания гнева – умение шутить. Если не верите мне, посмотрите вечерние телепрограммы.

Почему люди часто шутят во время гнева? Как правило, это преподносит ценные уроки тем, кто, как и большинство из нас, считает, что злиться их вынуждают другие.

К примеру, вампиры-задиры считают себя добрыми, легкими в общении людьми – но лишь до тех пор, пока очередной идиот не выведет их из себя. Заставить их осознать всю иронию этого убеждения невероятно сложно, однако абсолютно необходимо.

Нет никакого смысла объяснять эффективные техники контроля гнева тому, кто не готов о них слушать.

Избавление от зависимости

Главная битва, в которой должен победить вампир-антисоциал, – это битва с собственной зависимостью, будь то злоупотребление вредными веществами или острыми эмоциями. У любой зависимости всегда есть два ключевых компонента: объект и шаблон мышления, который ее вызвал. Лечение будет считаться эффективным, если человек справится с обоими компонентами.

Чем дольше я изучаю психологию, тем сильнее уважаю «Общества анонимных алкоголиков», несмотря на то что в моей среде на них обычно смотрят свысока. По сравнению с тем, что делаем мы, специалистов из таких обществ считают наивными любителями.

По моему мнению, любительство является одной из форм мастерства. Единственные люди, которым антисоциалы могут довериться, – это другие антисоциалы, ведь они разделяют общую веру в принцип личной выгоды, который считают лишь одной возможной человеческой мотивацией. В их понимании любой, кто утверждает обратное, попросту лицемерит. Интересно, что в среде психотерапии зависимость представляет собой единственное заболевание, от которого специалисту позволяется лечить других людей, если он когда-либо болел им или находится на стадии исцеления.

Участникам любого «Общества анонимных алкоголиков» предлагают 12-ступенчатую программу, которая прекрасно подходит и для вампиров-антисоциалов. Лучшей методики по избавлению любителя острых ощущений от зависимости на сегодня не существует. Ее структура, социальная стимуляция, постоянные напоминания о последствиях нежелательного поведения и другие участники, поддерживающие в трудный момент, – то, что доктор прописал. К тому же любой из этих пунктов намного лучше тех, что в таких ситуациях действительно прописывают врачи.

Главная заслуга «Анонимных алкоголиков» заключается в том, что они обучают антисоциалов стратегическому мышлению. Наклейки на бампер автомобиля, которые выдают в таких обществах, содержат именно те фразы, которые идеально подойдут ангелочку с правого плеча в качестве аргумента. Мой фаворит – фраза «Если вдруг понял, что оказался в яме, отложи лопату». Даже Шекспир не сказал бы лучше.

От «Анонимных алкоголиков» обычно отталкивает религиозная составляющая таких сообществ. Многим антисоциалам это не по душе, как и необходимость подчиняться чьим-то правилам, хотя это навык, которому им жизненно необходимо научиться. Прагматизм «Анонимных алкоголиков» помогает антисоциальным вампирам понять, что религиозность – это вовсе не догма, что высшая сила для каждого человека может заключаться в совершенно разных вещах и что верящие в нее вовсе не являются бесхребетными тюфяками.

Самотерапия

Если вы распознали в себе антисоциального эмоционального вампира, описанные ниже задания покажутся вам невероятно сложными. Однако, выполнив их, вы заметите огромные изменения к лучшему в каждой сфере своей жизни.

Научитесь преодолевать скуку. Антисоциалам это жизненно необходимо. Если вы не найдете в себе сил справиться со скукой, сопряженной с ответственностью взрослой жизни, то вам никогда не удастся полноценно повзрослеть. Даже если вы смените свою привычную зависимость на другую, более приемлемую с точки зрения общества, это ничего не изменит. Наркоманы всегда возвращаются к любимому наркотику.

Не нарушайте установленных правил. Вам следует подчиняться всем правилам, а не только тем, с которыми