Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий. Страница 7

Упражнение в равновесии: удержать предмет на голове.

Лазание: по скамейке «по–медвежьи».

Дыхательные упражнения: выдох, вдох, сидя на коленях.

Игры: «Собираем грибы», «Кто быстрее».

Ноябрь

1–2–я неделя. «Морское царство».

Ходьба, бег «по морскому дну»: по камешкам, палочкам, через предметы, по брускам; на носках, скрестным шагом по массирующим коврикам.

ЛФК

Стоя: проверить осанку, подняться на «палубу» — скамейку.

Сидя на коленях: поднимать чашу с водой, «На плоту», «Подтягивание каната».

Лежа на животе: «Рыбка», «Рыбка ныряет»; на спине: «Поплавок», «Обезьяна на корабле» (ноги за голову).

Упражнение в равновесии: держать равновесие на балансировочной доске.

Лазание: на животе по скамейке, подтягиваясь руками.

Дыхательное упражнение: «Ныряние под воду» — задержка дыхания.

Игра: «Моряки и акулы».

Релаксация: «Сон на берегу моря».

3–4–я неделя. Образно–игровое занятие.

Бег, ходьба приставным шагом, с предметом на голове, «Стол», по лестнице, положенной на пол.

ЛФК

Стоя в паре: «Тележка», «На лодке» (лицом друг к другу), «Арка» (с обручем, боком друг к другу).

Сидя «по–турецки»: «Как лучше».

Лежа на боку в паре: «Открой и закрой ворота», «Чей толчок сильнее?»; на животе: «Любопытные».

Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с предметом на голове.

Лазание: «Кошка ловит мышей» (ползание на коленях и предплечьях).

Дыхательное упражнение: шипеть как змея.

Игра: «Воевода».

Упражнение на растягивание и расслабление: «Вальс цветов».

ІІ квартал

Декабрь

1–2–я неделя. «Палочка–выручалочка».

Бег, проверка осанки у стены, контроль у зеркала, ходьба на носках, на пятках, по канату прямо и боком.

ЛФК (с гимнастической палкой)

Стоя: «На турнике», «Косарь», «Самолет», «Тяжелоатлет».

Сидя: ноги врозь, наклониться вперед, взять палку, ноги соединить, палку положить на пол.

Лежа на спине: продеть ноги под палку, подтягивая их к груди; на животе: палка впереди, палка за спиной.

Упражнение в равновесии: ходьба по буму с помощью палки.

Лазание: перелезание через бум.

Дыхательное упражнение: «Раздувайся как шар».

Игра: эстафета «Ловись, рыбка».

3–4–я неделя. «Мой веселый звонкий мяч».

Бег, ходьба в полуприседе, по следам, сохраняя правильную осанку, «Конек–горбунок».

ЛФК (с мячом)

Стоя: удержать на пальце, катать по рукам.

Сидя: бросить соседу, зажать ступнями ног.

Лежа на спине: сесть друг против друга, мяч отдать другому, одновременно лечь, потом наоборот.

Упражнение в равновесии: стоять на набивном мяче.

Лазание: на четвереньках толкать мяч головой под дугу.

Дыхательные упражнения: дуть на шарик, «Кто быстрее», выдуть теннисный мяч под дугу.

Игра: «Передача мяча в тоннель».

Январь

1–2–я неделя. «Зимние забавы».

Ходьба, бег, повороты на месте, в движении, на наклонной доске, на ребристой доске, на носках с доставанием предметов, на внешней стороне стопы.

ЛФК

Стоя: проверка осанки спиной к тренеру, «Катаемся на лыжах», «На коньках».

Сидя: «Ходячий стол», «Присядка», «Сядьте вдвоем», «Собачка замерзла».

Лежа на спине: «Катать ком», «Березка», «Ванька–встанька».

Упражнение в равновесии: «Не урони».

Лазание: под дугой, между рейками.

Дыхательное упражнение: очищающее дыхание «ша», «ча», «ща», «ха».

Игры: «Льдинки, ветер и мороз», «Слепой медведь».

3–4–я неделя. «В гости к Умке».

Ходьба, бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «по–медвежьи», с мешком на голове, «змейкой».

ЛФК

Стоя у опоры: проверить осанку, отойти от стены, держась за рейку, наклон вниз, прогнуться.

Сидя на четвереньках: «Мишка на охоте», «Умка поднимает лапу».

Лежа на животе: «Любопытный», «Летящая птица», «Рыбка в море»; на спине: ноги за голову, «Маяк» (сесть, лечь).

Упражнение в равновесии: «Кто сильнее?» (перетянуть партнера).

Лазание: под тумбами, «Тачка» (на двух руках, ноги держит партнер).

Дыхательное упражнение: «Греем руки».

Игры: «Пятнашки с именем», «Круговые пятнашки».

Релаксация: упражнения на растягивание и расслабление.

Февраль

1–2–я неделя. «Льдинки, ветер и мороз».

Ходьба, бег «по льдинкам» (брускам), «по сугробу» (по буму), «Самолет» (бег по брускам и буму с наклоном туловища вперед), «Идем по тонкому льду» (по массирующим коврикам).

ЛФК

Стоя: ходьба с «шапкой» на голове, «Ветряная мельница», «Достаем сосульки» (соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу).

Сидя: «Плывем на льдине» (равновесие на балансире), «Обнять себя», «Достань до уха».

Лежа: «Рыбка ныряет», «Острая сосулька» (угол), «Сосулька раскололась» (развести ноги).

Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.

Лазание: по шведской лестнице до «сосульки».

Дыхательное упражнение: лежа на спине, ноги согнуты, вдох — прогнуть спину, выдох — вернуться в и. п.

Игры: «Ручейки и озера», «Я — Мороз Красный Нос».

Шуточная релаксация.

3–4–я неделя. «Народные мотивы».

Бег; ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища, по мостику с палкой за плечами («За водой с коромыслом»), с мячом, подлезая под палку.

ЛФК

Стоя: бросить и поймать мяч; присесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, перекладывать мяч из одной руки в другую под нотами, вернуться в и. п.

Сидя на коленях: перекатывать мяч друг другу руками, головой.

Лежа на животе: «Бревно с мячом» — перекатывать мяч друг другу руками от груди.

На спине: встать, подбросить мяч вверх, в и. п.

Упражнения в равновесии: «Ласточка», равновесие на балансире.

Лазание: по канату (захват и подтягивание руками).

Дыхательное упражнение: «Задуем свечу».

Игры: народные игры «Шлепанки» (с мячом в кругу), «Филин и пташки».

Релаксация: «Я отдыхаю».

ІІІ квартал

Март

1–2–я неделя. «Конкурс красоты».

Бег, проверка осанки у стены, перед зеркалом, ходьба в различных направлениях и темпе: прямо, боком, спиной, сохраняя осанку, с носка, с движением рук.

ЛФК (с гимнастической палкой и косичкой)

Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с мешком на голове.

Лазание: хват руками за перекладину гимнастической стенки, на гимнастической стенке: «Кольцо», «Угол».

Дыхательные упражнения: массаж ног, «Спящая красавица просыпается».

Игры: «Придумай фигуру», «Похитители бриллиантов».

3–4–я неделя. «Карнавал животных».

Ходьба, бег; имитация «Жираф», «Гусь», «Мышка», «Лиса», «Медведь», «Паук», «Крокодил», «Рак», «Слон», «Заяц» и др.

ЛФК («Ритмика»)

Дыхательные упражнения, очищающее дыхание: «Шипеть как змея», «Рычать как волк», «Жужжать как жук».

Релаксация: «Лентяи».

Игра: «Угадай, кто я» (импровизация).

Апрель

1–2–я неделя. «На морском берегу».

Ходьба; бег как «моряки по кающемуся мостику»: по буму, по морским камушкам, по песку, по массирующим коврикам.

ЛФК

Стоя: «плыть» брассом, кролем, как дельфин, обращая внимание на дыхание. «Присядка в парах».

Сидя «по–турецки»: гребля веслами (палками), в парах: «Перетяни палку».