Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий. Страница 8

Лежа на животе: «Пловец», «Коробочка», «Кольцо», «Пресс–папье».

Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на набивном мяче.

Лазание: по–пластунски под дугами.

Дыхательные упражнения: расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное.

Релаксация: «Сон на берегу моря».

Игра: «Караси и щука».

3–4–я неделя. «Веселая лесенка».

Ходьба; бег через рейки, лестницы, в полуприседе, «Ракета».

ЛФК (у гимнастической стенки)

Упражнение в равновесии: ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх.

Дыхательное упражнение: аутогенная тренировка на расслабление.

Игры: «Пожарные на учении», «Совушка».

Май

1–2–я неделя. «Добрый обруч».

Ходьба; бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, из обруча в обруч, «змейкой».

ЛФК (с обручем по четыре человека)

Лазание: эстафета с пролезанием в обруч.

Дыхательное упражнение: «ныряние» с задержкой дыхания.

Игра: «Бездомный заяц».

3–4–я неделя. «Стадион».

Ходьба; бег через тумбы (высота 20 см), через рейку (высота 25 см), в полуприседе, спуск и подъем по наклонной доске, шагом и бегом, спрыгивание со скамейки.

ЛФК (на скамейке)

Упражнения в равновесии: «Кто сильнее?», «Тяни в круг».

Лазание: по шведской лестнице с переходом на соседний пролет.

Дыхательное упражнение: диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине.

Игры: «Выгони мяч» (футбол), «Мяч в кольцо» (баскетбол).

І квартал

Сентябрь

1–2–я неделя. «Наши ножки идут по дорожке».

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «змейкой»; бег по ограниченной плоскости, «змейкой», по кругу.

ЛФК (сидя и лежа на спине)

Упражнение в равновесии: стоять на одной ноге, на другой держать косичку из канатов.

Лазание: по скамейке «по–медвежьи».

Прыжки: по узкой дорожке на двух ногах.

Игра: «Догони».

Релаксация.

3–4–я неделя. «На дне рождения».

Ходьба на носках, на пятках, с различным расположением рук, в полуприседе; бег с захлестом голени назад, подскоками.

ЛФК (на стуле или скамейке)

Упражнение в равновесии: на набивном мяче.

Лазание: подъем на скамейку и спуск с нее по наклонной доске.

Прыжки: из круга в круг, «Кот и мыши».

Игры: «Подарки», «Делим тортик» (сидя разложить красиво кубики, захватывая их стопами).

Октябрь

1–2–я неделя. «Гибкий носок».

Ходьба скрестным шагом, выпадами, с движениями рук в различных направлениях, на носках; бег боком, по диагонали, противоходом, «змейкой».

ЛФК (на скамейке и около скамейки, массаж ступни)

Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на балансире.

Лазание: через мостик шагом и бегом.

Прыжки: через косички на одной ноге.

Игра: «По своим местам».

3–4–я неделя. «Балерина».

Ходьба гимнастическим, приставным шагом, обычная, руки на поясе, руки за спину, на носках, руки медленно поднимать вверх на четыре шага и вниз на четыре шага; бег прыжками через палку в чередования быстро–медленно.

ЛФК (у гимнастической стенки, сидя на скамейке)

«Балерина танцует» (любые танцевальные движения).

Упражнения в равновесии: «Танец на канате», ходьба прямо, боком.

Лазание: по бревну на четвереньках.

Прыжки: через канат справа и слева на двух ногах.

Игра: «Вернись на свое место» (повороты приставными шагами).

Ноябрь

1–2–я неделя. «По следам».

Ходьба через косички, «змейкой», по массирующим коврикам, по деревянным брускам, по гофрированному коврику; бег в чередовании с ходьбой.

ЛФК

Ходьба по дорожке по отпечаткам стоп, с изменением расстояния шага, по канату, по ребристой доске.

Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с ограниченной поверхностью с приседанием посередине.

Лазание: на четвереньках по скамейке с мешком на спине.

Прыжки: «Кто дальше прыгнет?»

Игра: «Ловишки» с ленточками.

3–4–я неделя. «Обезьянки»

Ходьба через палки, спиной вперед, «по–обезьяньи», на внешней стороне стопы; бег «по–обезьяньи», с подпрыгиванием до предмета, галоп.

ЛФК (сидя на скамейке с палкой)

Упражнение в равновесии: ходьба по буму.

Лазание: на возвышение по ровной поверхности, стоя прямо, на четвереньках, с опорой на ладони и ступни.

Прыжки: «Кто выше прыгнет» (через предметы разной высоты толчком двух ног с места).

Игра: «Ловкие обезьянки» (сбор палочек),

ІІ квартал

Декабрь

1–2–я неделя. «Пожарные на учении».

Ходьба с поворотами на месте, с перекатом, на носках, на пятках, пролезание в обруч лицом, боком, в полуприседе; бег с подскоками, галоп, с перепрыгиванием через предметы, на скорость.

ЛФК (у опоры)

Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости с полуприседанием.

Лазание: по шведской стенке, переходя на другие пролеты по диагонали.

Прыжки: с разбега через планку.

Игра: «Пожарные на учении».

3–4–я неделя. «Волшебная скакалка».

Ходьба по канату, на носках, руки касаются каната (канат натянут вверх), широким шагом, выпадами; бег врассыпную, с доставанием предмета, с ускорением, по диагонали.

ЛФК (со скакалкой)

Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч.

Лазание: по канату (обучение захвату).

Прыжки: «Рыбак и рыбки», «Дни недели», через большую скакалку, «Часы пробили ровно…».

Игра: «Ловкие обезьянки» (сбор палочек).

Январь

1–2–я неделя. «Забавы зимушки–зимы».

Имитация ходьбы лыжника, конькобежца, «с горки на горку»; бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад, «с горки на горку».

ЛФК (со «снежками» — набивными мячами)

Упражнение в равновесии: бросать и ловить мяч парами, стоя на скамейке.

Лазание: по канату.

Прыжки: через «горку» (гимнастический мат и бум).

Игра: «Загони льдинку» (прыжками на одной ноге загнать шайбу в круг).

3–4–я неделя. «Мой веселый звонкий мяч».

Ходьба с набивным мячом в руках, на носках (мяч вверху), на пятках (мяч впереди), на внешних сторонах стопы (мяч перед грудью), в коленях н ступнях ног; бег между мячами с остановкой по сигналу.

ЛФК (с мячом)

Упражнение в равновесии: стоять на набивном мяче, перешагивать через мячи, положенные на скамейки.

Лазание: на четвереньках, толкая мяч головой.

Прыжки: «Пингвины».

Игра: эстафета «Конек–горбунок».

Февраль

1–2–я неделя. «Веселые туристы», психогимнастика «Туристы».

Ходьба с перешагиванием через гимнастические палки, лежащие на скамейке, по ребристой доске, положенной на пол; бег противоходом, со сменой направления, «Улитка».

ЛФК (с гимнастической палкой)

Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной опоре с хлопками под коленями.

Лазание: по наклонной лестнице со спрыгиванием.

Прыжки: «Достань шишку» (в высоту с места).

Игры: «Муравейник», «Цветы и садовник» (разновидность игры «Разрывные цепи»).

3–4–я неделя. «Силачи н акробаты».

Ходьба парами по узкой дорожке, «змейкой», противоходом: бег с преодолением препятствий, галоп боком.

ЛФК (в паре)

Упражнения в равновесии: из положения сидя «по–турецки», руки за головой встать без помощи рук; ходьба по наклонной лестнице.