Владимир Лавров - Самое важное о самом ценном. Йога и природа богатства Страница 5

3. У вас должна быть семья. Если у вас её по какой-то причине нет и вы живёте один – вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как в одиночестве включается механизм саморазрушения организма. Когда человек не ощущает себя кому-то нужным – он быстро стареет и умирает.

4. У вас должна быть мечта или цель. Если у вас по какой-то причине нет ни мечты, ни цели – вам будут бесполезны любые рекомендации по здоровью, так как бесцельная жизнь не даёт ни смысла жизни, ни сил для продолжения жизни.

Польза движения

Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь, вам нужно позаботиться о том, чтобы всегда быть в хорошей физической форме. Результатом хорошей физической формы является высокий уровень жизни: мало того, что всё, что бы вы ни делали, будет доставлять вам физическое удовольствие, так вы ещё станете более энергичными, работоспособными, разовьёте силу и гибкость, улучшите самочувствие и внешний вид, научитесь не беспокоиться по пустякам и легко достигать поставленных целей.

Йога-мудра, – древняя практика, омолаживающая организм, улучшающая пищеварение и кровообращение, дающая прилив жизненных сил.

Многие наслышаны о пользе регулярных занятий йогой для физического тела и нервной системы, но мало кто задумывается о том, что йога способствует процветанию во всех основных сферах жизни! Однако работая над гибкостью и силой своего тела, мы одновременно с этим делаем гибче и сильнее своей разум, что в свою очередь резко повышает нашу производительность в тех делах, которыми мы занимаемся. Повышая свою производительность, мы начинаем хорошо зарабатывать и высвобождаем достаточное количество свободного времени для семьи, творчества, отдыха и путешествий. То есть, становимся богаче!

Помимо хорошей физической формы, йога омолаживает организм, помогает преодолевать стрессы, способствует раскрытию талантов, способностей и умений.

Получается, что йога – это не только путь к здоровому и сильному телу, но ещё и путь к богатству и процветанию!

Поэтому каждый день занимайтесь йогой (хотя бы по 15—20 минут). Это самый лучший вклад в своё здоровье и процветание. Если нет желания заниматься в фитнес-центре, найдите вменяемого инструктора и занимайтесь индивидуально. Не старайтесь сразу вставать на голову или садиться на шпагат – осваивайте сначала самые простые упражнения и только потом переходите к более сложным.

Чтобы быть сильным и энергичным, вам нужно много двигаться. Однако движение должно приносить радость, а не усталость. Поэтому лучше предпочитать лёгкую гимнастику или прыжки на батуте, а не спринтерский бег или рывки гирь. Если вы устаёте, значит вы двигаетесь слишком быстро – снижайте темп, пока движение не начнёт доставлять вам радость! Не надо никаких рекордов, никаких самоистязаний – делайте только то, что легко получается и не сбивает дыхание.

Не забывайте про ходьбу. Старайтесь на работу и с работы ходить пешком, если позволяют обстоятельства. Или гуляйте время от времени в парке. Помните: чтобы быть здоровым, нужно делать не менее 10 000 шагов в день. А для этого вам понадобится хорошая обувь и удобная одежда. Не скупитесь, качественная обувь – весомый вклад в собственное здоровье и благополучие!

Глава 3. Безмятежность

Спокойный ум – не менее ценное богатство, чем крепкое тело

Обычный человек часто суетлив и беспокоен. Причина этого в том, что он:

– лицемерит (думает – одно, говорит – другое, делает – третье);

– намеренно или ненамеренно обманывает себя и других;

– завидует другим;

– рассредотачивает свои ресурсы (время, деньги и силы) в разные стороны и, в конце концов, получает не те результаты, которых ожидает.

Лицемерие, обман, зависть и суета – наиболее частые причины беспокойств, поэтому фундамент спокойствия – правдивость. Если вы всегда будете говорить правду (и себе, и окружающим), у вас не будет поводов для беспокойств3.

Мудрый человек правдив: что у него в мыслях, то на языке и в поступках. Когда нельзя сказать, мудрый молчит. Это экономит силы.

Йога учит меньше суетиться и беспокоиться. Кто познал йогу – тот никуда не торопится. Кто познал йогу – тот всегда спокоен и умиротворён, какие бы бури не бушевали вокруг. Суета и беспокойства съедают жизненные силы и ничего не дают взамен, кроме проблем. Поэтому йога призывает аккуратнее относиться к себе и не растрачивать свои силы на беспокойства.

Человеческий ум подобен дикой обезьяне – он всё время куда-то нас тянет, визжит, бесится. И сопротивляется, когда его пытаются приручить. Наша задача – не идти у него на поводу, потому что, как известно, беспокойный ум до добра не доводит. Более того, беспокойный ум – серьёзная помеха на пути к здоровью, счастью, процветанию и успеху. Поэтому важная задача для любого человека, практикующего йогу, – обуздать свой ум, сделать его спокойным и послушным.

Конечно, по-настоящему обуздать свой ум можно только в результате длительной практики. Но научиться успокаивать его можно за довольно короткое время. Буквально минут за пять. Нужно только знать пару нюансов о своём уме.

Нюанс №1. Беспокойство ума тесно связано с подвижностью рук, ног, лицевых мышц и глаз. Особенно глаз. Чем более подвижны глаза и чем резвее они переключаются с объекта на объект, – тем беспокойнее становится ум. И наоборот, – чем беспокойнее становится ум, тем более подвижными становятся глаза.

Нюанс №2. Беспокойство ума тесно связано с дыханием. Чем более поверхностное и быстрое дыхание, тем беспокойнее ум. И наоборот, чем более беспокойный ум, тем более поверхностным и быстрым становится дыхание.

Какой можно сделать вывод из этих нюансов? Такой, что если ваш ум беспокоится и не желает успокаиваться, то можно принять любую удобную позу и на пять-десять минут свести к минимуму любые телодвижения, зафиксировав взгляд на каком-то одном объекте и глубоко, медленно дыша. А уму, если он будет продолжать беспокоиться, можно просто сказать: «тьфу на тебя!» и оставить его в покое. Пусть мечется от одной мысли к другой, пока не устанет. А устанет он очень быстро, если ему не помогать, – не беспокоиться вместе с ним, не бегать из комнаты в комнату, не суетиться, не махать руками и не вращать глазами.

Очень хорошее влияние на беспокойный ум оказывают любые асаны йоги, а особенно те из них, в которых нужно заботиться о сохранении равновесия. Сохраняя долгое время какое-либо положение тела, можно научиться мягко успокаивать свой ум.

Такое же влияние на ум оказывают сосредоточения и мантры.

Для того, чтобы постоянно держать ум в спокойном и умиротворённом состоянии старайтесь вести простую, честную жизнь.

Кроме этого:

– в любых обстоятельствах держите себя в руках: истерики ещё никого не сделали привлекательнее;

– сохраняйте невозмутимость даже в случае смертельной опасности: так у вас будет больше шансов сохранить себе жизнь;

– каждую единицу времени концентрируйтесь только на чём-то одном: пьёте чай – пейте чай, моете чашку – мойте чашку, читаете книгу – читайте книгу;

– будьте смелыми и скромными одновременно: и в словах, и в поступках, и во внешнем виде.

Практика безмолвия

Молчание как духовная практика известна очень давно. Столько, сколько существуют духовные школы, религии и монастыри, столько существует и практика молчания. Есть такая практика и в йоге. Называется она «мауна». Заключается она в том, что человек, практикующий йогу, сознательно контролирует свою речь, избегая пустых разговоров, необдуманных слов, выяснений отношений и так далее. И если с ним кто-то пытается ругаться или ссориться, то он просто молчит и не отвечает до тех пор, пока человек не закончит свой поток ругани и не начнёт спрашивать: «А что собственно, происходит? Почему ты молчишь? Разве ты не слышишь, как я тебя оскорбляю?» Если такой момент настанет, можно прервать своё молчание и рассказать, что йога учит не поддерживать разговор, если он переходит на ругань или выяснения отношений, и рекомендует просто молчать, пока вся грязь из собеседника не выльется и он не начнёт разговаривать цивилизованно.

Это очень сильная практика, потому что всегда очень хочется ответить человеку на его оскорбления или начать оправдываться, но если себя сдерживать – то это быстро укрепляет разум, силу воли и терпение. Разумеется, в начале практики сдерживать себя очень трудно. Но постепенно такое поведение становится привычкой и сдерживать себя становится всё легче и легче. Постепенно молчание становится естественной, автоматической реакцией на чужую ругань и тогда вместо гнева или обиды внутри возникает сочувствие к человеку, извергающему из себя оскорбления.