Рамиль Мавлютов - Вещие сны Страница 3

На смену первой фазе наступает 2-я стадия сна. Ее довольно легко установить по картине электроэнцефалограммы, так как в это время можно наблюдать особые феномены: имеющие несколько пиков и впадин комплексы и дюже своеобразные периоды стремительной электрической активности – веретена сна. Вторая стадия занимает обычно наиболее большую часть времени сна – около 50 %.

При последующем углублении сна вторая стадия переходит в 3-ю и 4-ю стадии – так называемый дельта-сон. В этом периоде сна на электроэнцефалограмме определяются в большом числе неторопливые высокоамплитудные электрические потенциалы. Дельта-сон занимает обычно около 20 % времени сна и завершает так называемый медленный сон – часть сна, которой свойственна неторопливая электрическая активность, несвойственная состоянию бодрствования.

Далее традиционно наступает быстрый сон, который занимает в целом 20–25 % всего сна. Установить быстрый сон только по одной электроэнцефалограмме нереально. Это сопряжено с тем, что биоэлектрическая картина стремительного сна очень сильно напоминает картину бодрствования. Однако если последить за человеком в положении стремительного сна, то становится ясно, что он спит, – глаза закрыты, спящий никак не откликается на звуки, прикосновения. При этом можно подметить эпизодические подергивания рук или ног и резкие, быстрые движения глазных яблок под неприкрытыми веками. По наименованию этого феномена данная часть сна и приобрела название быстрый сон. Ежели разбудить человека в это время, то чаще всего (около 80 % случаев) он поведает о том, что видел сон – вернее, сновидение. От энергичных действий во время сновидения (когда во сне человек имеет возможность бежать, сражаться, кричать и т. д.) организм предохраняется выключением тонуса поперечно-полосатой мускулатуры в этот период.

Лучше всего силы человека восстанавливаются во время медленного сна.

Стадии сна чередуются в определенном порядке, формируя так называемый цикл сна – вначале проходят четыре стадии медленного сна, завершает цикл стремительный сон. За время ночного сна обыкновенно повторяется 4–6 циклов сна.

Длительность такого цикла у взрослого человека составляет 90 минут, у детей – около 60 минут. Безусловно, строго закономерность чередования стадий сна не выдерживается. Периодически во время сна человек может просыпаться (на некоторое время переходить в более неглубокую стадию сна) из-за резкого звука или ощутив неудобство или даже очнуться и сходить в туалет, но все равно через какое-то время цикл сна заканчивается и заменяется новым.

Другой важной закономерностью сна считается разное соотношение медленного и стремительного сна в цикле, меняющееся с течением ночи. Академик Теодор Штекманн распространял тезис о том, что «один час сна до полуночи равен двум часам после». Действительно, в первые часы после засыпания пробудить человека обычно сложнее, чем под утро. Это связано с тем, что в первую половину сна преобладает медленный сон, во вторую – быстрый. Собственно поэтому мы чаще вспоминаем сны, если просыпаемся утром, а не среди ночи. В то же время общий возрождающий результат выше у медленного сна, следственно, вздремнув несколько часов в начале ночи, мы можем чувствовать себя почти восстановившимися после дневного бодрствования.

Зачем нужен сон?

Предназначение медленного и быстрого сна было установлено на базе бесчисленных опытов, основанных на психических и физических нагрузках или на лишении той или другой части сна. Было обнаружено, что физическая нагрузка, в особенности проводившаяся в вечернее время, приводит к увеличению количества медленного сна, предпочтительно наиболее глубоких его стадий (3-й и 4-й). Использование умственной нагрузки приводит к увеличению количества глубоких стадий медленного сна и ускорению наступления быстрого сна. Биохимические исследования обнаружили, что 80 % суточного количества гормона роста (соматотропного гормона) выделяется в промежуток глубокого медленного сна. А при многих нарушениях сна, когда число глубокого медленного сна падает, например при синдроме обструктивного апноэ сна, у детей замечается задержка роста и набора веса. Таким образом, считается, что в наибольшей степени медленный сон, в особенности его глубокие стадии, несут ответственность за физическое восстановление организма человека.

Роль быстрого сна получилось установить в остроумных опытах лишением этой части сна, проводившихся на крысах.

Животное помещалось на плавающую в воде платформу, держаться на которой она могла, лишь энергично балансируя. При засыпании и переходе в быстрый сон начиналось понижение мышечного тонуса – при этом животное утрачивало способность держаться на платформе, валилась в воду и тут же пробуждалось. Таким образом, получалось гораздо сузить число получаемого крысой быстрого сна. Дальше проводились опыты по обучению животных пробираться в лабиринте к кормушке. Оказывается, что если наученную таким образом крысу затем оставить без быстрого сна, то она забывала путь к желаемой приманке. Этот опыт явился одним из блестящих подтверждений значимой роли быстрого сна для запоминания предыдущих событий у млекопитающих. Быстрый сон необходим человеку для сбережения психологического равновесия.

У людей навыки с лишением быстрого или медленного сна давали неоднозначные результаты, что связано со сложностью высшей нервной деятельности и образования мотиваций. Чаще всего на фоне лишения быстрого сна испытуемые становились эмоционально неустойчивыми, иногда агрессивными. У многих появлялись галлюцинации. Обобщая итоги этих опытов, можно утверждать, что стремительный сон нужен для процессов запоминания и сбережения психического здоровья человека. Сновидения, являющиеся спутником этой части сна, отражают глубокую психическую активность и в символической форме могут показывать нашему сознанию сведения о живущих внутрипсихических остроконфликтных ситуациях.

Почему человек засыпает?

Откуда же объективно берется состояние сна? Отчего в середине дня обычный человек абсолютно не ощущает тяги ко сну, а ночью, даже на ответственном посту, готов всем пожертвовать за приятные мгновения сна?

Человеческий организм работает в двух системах. Одна из них – это отлично выученное состояние бодрствования. Иной, соответственно, состояние сна. В состоянии сна и бодрствования почти все процессы жизнедеятельности происходят по-различному. Это очень хорошо видно на примере изменения электроэнцефалограммы: электрические процессы в мозге человека значительно отличаются не только при сопоставлении сна и бодрствования, но даже между разными стадиями сна. Так же поразительно может различаться и действие других систем организма. Например, дыхание во время сна становится в 2–2,5 раза менее глубоким, чем в состоянии бодрствования, сердечный ритм во сне тормозится, слабеет выделение гормонов стресса – кортизола, адреналина и вырабатываются гормоны, специфичные для сна, – мелатонин, соматотропный гормон. Можно привести и массу других примеров.

Главной причиной инициации сна считается изменение взаимодействия двух систем нейронов головного мозга – активирующей и удерживающей. Активирующая система, которая складывается из 8 центров, обеспечивает стимуляцию кортикальных и подкоровых отделов мозга. Это нужно для того, чтобы сберегать достаточный уровень сознания, быстро реагировать на меняющиеся обстоятельства, гарантировать слаженную реакцию внутренних органов на эти изменения, получать и применять сведения. Если активирующая система повреждается, например при инсульте, человек погружается в кому. Главными «переносчиками» информацию от активирующих очагов к иным отделам мозга считаются ацетилхолин, норадреналин, глутамат, гистамин и ряд других субстанций.

Центров, относящихся к синхронизирующей системе мозга, или «центров сна», гораздо меньше. Два из них считаются основными – они находятся в области переднего мозга и гипоталамуса и содержат универсальное тормозное вещество гамма-аминомасляную кислоту и значимый для сна пептид галанин. Человек начинает испытывать вялость тогда, когда центры сна начинают насыщенно трудиться и уничтожают деятельность активирующих мозговых центров. В последующем подключается самоподдерживающийся механизм, когда мозг начинает выключать себя от внешних раздражителей, в то же время принуждая корковые нейроны производить электрическую активность, присущую состоянию сна. После того как мозг достаточное время проработает в режиме медленного сна, трудное взаимодействие нейронных ядер ствола мозга запускает стремительный сон. Конец быстрого сна завершает первый цикл сна, после чего вся очередность стадий сна повторяется.

Исследователи полагают, что большую роль в действиях инициации сна (медленного сна) играют 2 дополнительных фактора: накопление в течение дня медиатора аденозина (медиатор усталости) и увеличение в вечернее время импульсации от внутренних часов организма (супрахиазменных ядер). Помимо этого на возможность появления сна действует и накопление «гормона сна» мелатонина, продукт которого начинает возрастать с понижением светового потока снаружи (когда начинает темнеть).