Лариса Мелик - Тайная сила внутри нас. Подсознание может все Страница 6

а) согните пальцы ног насколько сможете. Посчитайте до 10;

б) согните стопы, т. е. подайте их на себя;

в) сведите носки, разведите пятки;

г) сведите пятки, разведите носки.

8. Мышцы бедра и ягодицы:

а) сядьте на ягодицы, напрягите их;

б) вытяните с напряжением ноги вперед;

в) расслабьтесь.

Теперь попробуйте напрячь все мышцы целиком. Посчитайте до 10.

Расслабьтесь.

Пока мы напрягаемся, мышцы постепенно устают и сами сбрасывают напряжение. Мы напряглись для того, чтобы после этого хорошо расслабиться.

Лягте на пол. Почувствуйте расслабление. Способность расслабиться должна стать частью вашей жизни. Ведь в жизни все взаимосвязано. Если ваша жизнь проходит в напряжении, ваши силы будут на исходе и наоборот, если большей частью вы будете расслаблены, вы накопите силы и энергию. Вот так!

Переживая страх, животное задерживает дыхание, чтобы не выдать свое местонахождение хищнику, так как дыхание имеет звук, и оно может быть услышано. Отсюда следует, что задержка дыхания является инстинктивной защитной реакцией, если грозит опасность.

В нашей суетной жизни мы все не успеваем за ритмом жизни и утратили способность отдыхать. Давайте посмотрим на слово «отдых», как на слово, последнее от слова «дых».

Когда мы испытываем психоэмоциональное возбуждение, в организме усиливается энергетический обмен. Ткани требуют больше кислорода для сжигания питательных веществ, поэтому рефлекторно усиливается дыхание и кровообращение.

Каждому из нас бывает очень плохо, иногда хочется порыдать, поплакать, но мы считаем себя воспитанными и сдерживаем себя. А зачем? Ну ведь нельзя! Неприлично. Этикет запрещает. На уровне сознания мы себя успокаиваем, но подсознание этими баснями не успокоить, как не успокоишь и физиологические процессы и дыхание в первую очередь. Ведь если мы почувствовали себя плохо, у нас возникает желание рыдать, значит, мы набрали полную грудь воздуха, но, не рыдая, мы его не можем выпустить. Ребра разведены, диафрагма сдавила органы брюшной полости, дыхание парализовано. Кислорода в крови становится все меньше и меньше. И что? В первую очередь страдает головной мозг, появляется головная боль. Внутренняя энергетика резко снижается, мы теряем внутреннюю силу! А ведь звук, выходящий из вас, и есть те вибрации, от которых вы освобождаетесь. Посмотрите, как рыдают дети! Это настоящий крик. Даже когда не знает, что ему нужно, ребенок призывно кричит или рыдает.

Цивилизация подыскивает суррогаты защиты в виде лекарств, но природу не обманешь! Ведь если мозг нуждается в кислороде, а организм – в поддержании энергетических сил, никакие лекарства здесь не помогут.

Не сдерживайте рыданий, это блокирует протекание энергий в организме, причем отрицательная энергия вызывает ряд заболеваний.

Когда в организме возникает кислородное голодание, мы начинаем зевать. Но и тут – этикет! Мы подавляем зевоту. Как же – неприлично!

Если вы чувствуете психологический дискомфорт, обратите внимание на свое дыхание. Регуляция дыхания восстанавливает спокойствие, уверенность в себе и силы. Она помогает привести в порядок эмоции и мысли.

В процессе дыхания участвуют три группы мышц: между ребер (расширяют грудную клетку); верхнего плечевого пояса (подтягивают грудную клетку вверх); диафрагма (работает на увеличение объема грудной клетки за счет сжатия органов брюшной полости).

Отсюда три формы дыхания: грудное, ключичное, диафрагмальное.

В акте дыхания должны участвовать не только грудная клетка, но и живот! Когда мы испытываем тревогу, она чувствуется где-то в груди. Дыхание в этом случае становится частым и поверхностным, живот в нем почти не участвует.

Когда на нас нападают, чаще вербально, ругают, назидают, поучают, мы от этого напрягаемся, и, как следствие, растет потребность в кислороде. Но вместо того, чтобы чаще дышать, мы, наоборот, подавляем дыхание, чем еще больше усиливаем напряжение. В результате наша внутренняя сила истощается.

Если вы дышите неполно, вдох недостаточно полон, выдох не приносит чувства расслабления, значит, пора принимать меры.

Что же делать? Начнем с полноценного расслабления. Делаем глубокий вдох и расслабляемся. Лучше это делать в позе кучера.

Если вы раздражены: вдох – пауза – выдох. Начните с 5 секунд. Медленный вдох (5с), пауза (5с), выдох (5с).

Сделайте 10 таких вдохов-выдохов. Вы заметите успокаивающий эффект.

Поднять тонус: вдох – выдох – задержка дыхания (5 с).

Если дыхание не дается сразу, что ж – не беда! Нужно немного поработать. Дышать нужно естественно, ведь этого требует природа!

Мы обвиняем мир, что он жестокий, а потом надеемся на то, что он поможет. В процессе эволюции развилась взаимосвязь между глубоким и частым дыханием, с одной стороны, и активизацией организма – с другой. Во время сна центральная нервная система отдыхает, а тем временем наш организм восстанавливается и накапливает свою внутреннюю энергию, свои энергетические ресурсы.

Таким образом, чтобы охладить свои эмоции и научиться правильно дышать, нужно еще и наладить свой сон, приложить все усилия для того, чтобы он был спокойным и глубоким.

Аффирмации:

1. Мое дыхание полно жизни.

2. Я вдыхаю силу Вселенной. Она питает каждую точку моего тела.

3. Я и Вселенная едины.

4. Я полон сил и энергии.

5. Мои мысли чисты.

6. Я счастлив.

В мире процессы движения воздуха и движения энергии неотделимы друг от друга.

Жизненная сила, ци, или прана, – это гармоничная, целительная энергия. Однако в мире существует и губительная энергия. И эту энергию мы создаем вокруг себя сами. Вот эта энергия вытесняет целебную, жизненную энергию, занимая ее место.

Как восстановить силы, как впустить жизненную силу и изгнать из души гнев, злость, беспокойства и другие пагубные эмоции, которые порождают губительную энергию? Об этом вы узнаете далее, где я более подробно остановлюсь на понятии энергии и специальных упражнениях.

Жизненная сила тесно связана с дыханием. Значит, если мы научимся правильно дышать, то сумеем овладеть ею.

Если внутри нас появились барьеры, застои энергии, то конечно же появятся болезни.

Все в мире взаимосвязано, но человек, запутавшись в собственных сетях, оказался не во взаимосвязи с Вселенной. Вот почему человек получает «уроки», подвержен катаклизмам, а Вселенная продолжает свое существование. Поэтому нам следовало бы знать, что, когда мы отступаем от всесильных законов природы, мы становимся зависимыми и получаем страдание.

Нам, безусловно, нужно избавляться от пагубной энергии. Ее создают следующие чувства: гнев, страх, печаль, скорбь, беспокойство, уныние, чрезмерное возбуждение, неумеренная радость. Да, да, и радость, но не светлая радость, а другая, та, что не обладает ее покоем. Нервное возбуждение от неумеренного восторга является тоже пагубной энергией.

Прана

Что такое прана?

Вселенная труднообъяснима во всех ее проявлениях. Уникальна такая удивительная ее составляющая, как прана.

Прана – это самая древняя часть всего сущего. Как только мы зачаты, она постоянно сопровождает нас всю жизнь и оставляет в тот момент, когда душа заканчивает свою миссию в данном физическом теле. Прана движет жизнью, энергией!

Это энергия, дыхание жизни, принцип жизни! Прана – это то, без чего мы не можем существовать. А, как вы знаете, энергия всегда находится в движении, отсюда и пословица: «Движение – это жизнь». Находясь в постоянном движении, она функционирует даже во время сна, когда мозг и другие органы отдыхают.

Как только прана покидает тело, процесс движения в нем прекращается, и оно приходит в то состояние, которое мы называем смертью.

Все существующее во Вселенной имеет своим первоисточником прану. Прана, вибрируя в акаше (пространстве), способствует зарождению прочих элементов пространства: воздуха, огня, воды и земли. Потому что благодаря пране текут реки, дует ветер и т. д.

Прана – это магнетизм. Прана – это электричество. Расходуясь в процессе мышления, проявлении воли, при выполнении действий, при движении, разговоре, ее запасы пополняются за счет питания, воды, воздуха, солнечной энергии.

Несмотря на то что прана одна, она многолика. Поэтому в соответствии с теми функциями, которые она исполняет, она имеет пять различных имен:

Прана несет ответственность за вдох и выдох.

Апана выполняет функции питания и экскреции.

Самана отвечает за процессы пищеварения.

Вьяна контролирует функцию кровообращения.

Удана выполняет функцию глотания. Именно она переносит индивидуума во время сна в сердце, отделяет астральное тело от физического тела в момент смерти.