Рушель Блаво - Как во сне настроиться на богатство. Практика управляемых сновидений Страница 6

Детальные характеристики сна

После всех необходимых замечаний общего характера переходим к детальным характеристикам сна, выведенным современной наукой. Отмечу, что сон – это своего рода работа, но в отличие от того, что происходит с нами наяву, работа, скрытая от сознания.

Наблюдения показывают, что сон человека включает в себя несколько фаз. О них и пойдет речь. Однако разные научные школы несколько расходятся в понимании и определении этих фаз. Я считаю нужным, возможным и необходимым предложить вашему вниманию обобщение самых адекватных из имеющихся концепций фазового деления сна.

Предфаза

Но сначала о том, что этим фазам непосредственно предшествует. Им предшествует фаза, которую некоторые ученые называют нулевой, а некоторые – предфазой. Имеется в виду то, что мы с вами обычно именуем простым словом «засыпание», то есть то состояние, когда человеком начинает овладевать сонливость, наступает неизбежное снижение мозговой активности, словно туман заволакивает наше сознание, уровень которого редуцируется вплоть до обнуления; не секрет, что нулевая фаза, фаза засыпания, сопровождается зевотой.

Считаю нужным напомнить, что не следует подавлять порыв к зевоте в себе, ибо такого рода подавление может негативно сказаться на вашем самочувствии, ведь в процессе зевка все органы наши находятся в самом оптимальном, самом благоприятном для себя состоянии.

Наряду с зевотой происходит понижение чувствительности сенсорных систем, а частота сокращений сердечной мышцы становится все реже и реже. Наконец, существенно снижается секреторная деятельность желез, что выражается в сухости в ротовой полости (это слюнная железа таким образом реагирует на желание спать) и в слипающихся веках, даже в жжении в области глаз (так на желание уснуть реагирует слезная железа). После этого и наступает собственно сон.

Фазы сна

Сон включает в себя насколько фаз, и фазы эти последовательно повторяются в течение ночи. То, что сон делится на такого рода стадии, обусловлено последовательной сменой активизации разных структур головного мозга.

В процессе сна друг друга сменяют так называемый быстрый сон и так называемый медленный сон. Важно заметить, что после засыпания по длительности существенно преобладает медленный сон, тогда как перед пробуждением увеличивается длительность быстрого сна.

Беспристрастная аппаратура зафиксировала, что примерно в среднем человек за ночь проживает во сне порядка четырех-шести циклов, каждый из которых длится от восьмидесяти до ста минут. В общей сложности три четверти от этого времени приходится на медленный сон и только четверть – на сон быстрый.

Медленный сон

Начнем описание стадий сна со сна медленного. Именно на него приходится четыре из пяти известных фаз сна.

Первая фаза, часто именуемая дремотой, наступает непосредственно тогда, когда человек ложится спать. Порядка пяти минут (если нет ярко выраженных симптомов бессонницы) нами владеет неглубокий сон. Состояние человека на этой стадии похоже по ряду параметров на то, которое человек переживает в процессе пассивного отдыха. На этой стадии очень важно, чтобы ничто не потревожило засыпающего. Если случится какое-то (скажем, звуковое) вмешательство в сон, то можно проснуться и долгое время не иметь возможности заснуть, обеспечить себе раннюю стадию

бессонницы. Поэтому засыпающего человека лучше не беспокоить. В минуты дремоты человека сопровождают обычно полусонные мечтания, парадоксально-абсурдные мысли, чем-то напоминающие галлюцинации. Примечательно, что как раз на этой первой фазе в нашем внутреннем мире могут возникать какие-то концепции, идеи, которые кажутся если не судьбоносными, то уж точно оригинальными и самобытными. Однако доверять дремоте не стоит – пришедшая в полусон концепция чаще всего на поверку оказывается какой-нибудь чепухой. Впрочем, бывают и исключения, то есть и пренебрегать концепцией, пришедшей на первой стадии сна, не следует. Д. И. Менделеев не пренебрег и в результате мир получил всем известную таблицу химических элементов. Скажу только, что любая идея или концепция, появляющаяся на этой стадии, возникает не на пустом месте, а является органическим продолжением того, что уже имело место в нашей реальной действительности, хотя, возможно, и не запомнилось, не зафиксировалось собственно нашим сознанием должным образом. Между тем повторю, что все-таки большинство идей, приходящих в дремоте в наш мир, – это всего лишь иллюзии, при первом же к ним аналитическом приближении лопающиеся мыльными пузырями, не выдерживающими никакой критики.

Если первая фаза не была прервана радикальным вмешательством извне, то эту стадию сменяет вторая фаза, длящаяся по времени порядка двадцати минут. Исследователи отмечают, что на этой фазе важна эксплицированная актуализация так называемых «сонных веретен»[5]. Как только они появляются, наше сознание отключается. Но появление «сонных веретен» не носит постоянного характера; оно периодично, то есть «сонные веретена» возникают через паузы, частота появления которых в течение минуты порядка двух-пяти раз. Интересно, что в эти краткие промежутки человека довольно-таки легко разбудить, не нанеся при этом вред его психике. Происходит это потому, что пороги восприятия существенно повышаются; особенно это касается слухового анализатора. Так, на второй стадии медленного сна мать обязательно проснется на крик ребенка, а всякий человек непременно пробудится, если вслух будет произнесено его имя, причем проснется даже тогда, когда имя будет произнесено негромко.

«Сонные веретена» продолжаются и на третьей стадии [6]. Однако как раз на эту фазу приходится наступление глубокого сна. На этой стадии необходимо обратить внимание на то, как ведут себя глаза. Глаза закрыты веками, но там, под веками, двигаются! Глаза совершают пусть и медленные, но при всем при том безостановочные движения из стороны в сторону. Пожалуйста, не пугайтесь того, что вы только что узнали. Я неслучайно считаю нужным предупредить вас об этом, потому что в моей многолетней практике имели место случаи, когда пациенты, узнавшие о том, как ведут себя их глаза во время сна, впадали в жесточайшую депрессию на почве неожиданно наступавшей бессонницы. Эти пациенты неосознанно внушали себе страх, что глаза их во сне могут достичь такой амплитуды движения, которая вынесет глаза из орбит. Ничего подобного не может произойти в принципе. Просто слишком внушаемым людям надо помнить, что элементы нашего организма и без нас прекрасно знают, как им поступать в тех или иных случаях. Посему просто примите как данность то, что наши глаза (как, впрочем, и глаза всех млекопитающих) во время нашего сна движутся. Представьте себе, что глаза – это колыбель младенца, которого обязательно надо укачивать; вот пусть и будут в глубоком сне заняты ваши глаза.

Третью фазу сменяет неизбежно фаза четвертая, которую обычно обозначают как стадию самого глубокого сна. На данной стадии происходит уменьшение частоты дыхания, замедляется сердечный ритм, существенно снижается температура тела. Длится фаза самого глубокого сна от двадцати минут до получаса. А по истечении этого времени происходит то, что, как кажется, не должно было происходить, – возвращение ко второй фазе, к неглубокому сну. Исследователи-практики в один голос констатируют, что данная стадия на этапе своего завершения по всем параметрам близка к тому, чтобы настало пробуждение. Формируется полнейшая иллюзия того, что мозг должен проснуться. Но этого не происходит: мозг устремляется совсем не туда, куда, как казалось, собирался, – устремляется в пятую фазу. Но прежде чем и мы с вами перейдем туда, обращу ваше внимание еще на некоторые особенности четвертой стадии: в данной фазе человека весьма сложно разбудить, именно здесь случаются приступы лунатизма. Важнее же всего для нас, как может показаться, то, что в четвертой фазе реализуется более трех четвертей наших сновидений, в том числе самых страшных. Вот только эти сновидения, появляющиеся на данной стадии, почти никогда не запоминаются. Возможность запоминания возникает лишь в тех случаях, когда человека на этой стадии резко разбудили; но и то далеко не всегда и при таком положении дел сновидение запомнится; чаще всего от него остается лишь своего рода «послевкусие», осадок – неприятный или же, наоборот, приятный; однако относительно произошедших во сне событий сновидец почти никогда ничего внятного сказать не может, даже если его разбудили в самый момент глубокого сна.

Быстрый сон

Все четыре стадии сна, объединенные общим названием «медленный сон», еще называют паузой, в процессе которой накапливается энергия для реализации пятой, завершающей фазы. «Медленный сон», по подсчетам исследователей, занимает порядка трех четвертей от общего времени сна человека. Четверть же приходится на пятую стадию, названную фазой быстрого сна. В мировой практике существует аббревиатура, номинирующая данную фазу: REM – Rapid eye movement. Данная аббревиатура калькирована российской наукой как БДГ – Быстрое движение глаз. Ученые эту фазу часто именуют РЕМ-сон или БДГ-фаза. Название говорит само за себя: действительно, одна из самых характерных особенностей пятой стадии сна – это то, что в ее процессе глаза наши под закрытыми веками быстро движутся из стороны в сторону.