Джон Демартини - Тайная сила внутри вас. Семь способов обрести финансовое, духовное и семейное благополучие Страница 9

Используйте периоды сна и отдыха для очистки головы от лишнего мусора и восстановления уставших тканей. Определите, сколько времени на отдых вам нужно; иногда, проспав больше нормы, человек становится вялым, а недостаток сна заставляет все время зевать. Поймите, что подходит именно вам, поэкспериментируйте с различным количеством времени: возможно, вам нужен один продолжительный сон в ночное время, а может, вам больше удобен периодический короткий сон – выбор за вами.

Одним из способов обеспечения достаточного отдыха являются дополнительные (ко сну) занятия медитацией. Эта практика в основном направлена на отключение от мыслей, роящихся в голове, в то время как вы бодрствуете, и уже доказала свою эффективность в снижении уровня стресса. Она также помогает организму бороться – а во многих случаях и полностью справляться – с такими болезненными состояниями, как хронические боли, мигрени, беспокойство, ПМС, нарушения сна и даже бесплодие.

Вот самый простой способ медитации: в положении сидя или лежа (сидя вы меньше рискуете начать клевать носом, но если вам удобнее прилечь, то так и сделайте), закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите ровно, и во время вдоха говорите про себя: внутрь, а выдыхая, говорите: наружу. Если вам покажется, что мысли отвлекают вас, это нормально, так и должно быть; наблюдайте за ними, как за облаками, проплывающими по небу, а затем снова концентрируйтесь на дыхании. Большинству людей для начала достаточно пяти минут медитации, после многих сеансов достигается продолжительность в двадцать или тридцать минут подряд. Медитация – это бесценный опыт, позволяющий вам достигнуть гармонии со Вселенной.

Пейте много воды

Вода – универсальный растворитель; этот «источник молодости» вы легко обнаружите прямо у себя на кухне. Наше тело в основном состоит из воды, которая непрерывно очищает, освежает и увлажняет наше тело, сохраняя его молодость. Без воды наше физическое тело смогло бы протянуть всего несколько дней.

Когда мозг и тело получают достаточное количество влаги, то и разум функционирует нормально, а когда ничто не мешает работе вашего разума, вы более восприимчивы к вселенскому «телевещанию», поскольку ваш разум способен настроиться на более высокие частоты, на которых осуществляется это «вещание». Проводящая способность вашего разума-души, электрического по своей природе, значительно повышается, когда ваше тело насыщено водой. Выпивайте как минимум четверть галлона воды в день, не допускайте сильной жажды – на этой стадии уже происходит обезвоживание; пейте больше воды. При любой возможности пейте свежевыжатые соки из спелых фруктов и овощей; свежие фрукты и овощи – это дары богов; поспевая под жарким солнцем, они накапливают в себе электрические поля тонкой организации, которые пополняют своей энергией поля вашей жизни. Воздействие солнца организует молекулы воды особым образом, наполняя фрукты и овощи положительной вибрацией и жизненной энергией, какие не способен обеспечить никакой другой источник.

Свежие, созревшие под солнцем овощи и фрукты – это целый кладезь питательных веществ и вкусов, освежающих наши тела и души: они впитали в себя живительную силу солнца и превратили ее в удобоваримое топливо для жизни.

Живительные элементы, содержащиеся в растениях – это первое звено пищевой цепи; когда из растений и их плодов делают сок, эти элементы конденсируются, и полученный сок становится высококонцентрированным источником питательных веществ, насыщенным живыми энзимами и тонизирующими элементами, провоцирующими у вас прилив энергии; а когда ваша энергичность достигает пика, вы наиболее способны к восприятию и воплощению своих самых возвышенных стремлений и гениальных идей.

Выпивайте стакан свежего фруктового или овощного сока хотя бы раз в неделю, а лучше ежедневно. Даже если у вас нет соковыжималки, давите фрукты и овощи вручную, тщательно, чтобы получить максимальное количество живительного нектара. Однако же, стоит соблюдать умеренность в потреблении натуральных соков из свежих овощей или фруктов: то есть делать сок из такого же их количества, какое вы обычно съедаете в твердом виде. Избыточное употребление соков из свежих сладких фруктов или овощей может повысить гликемический индекс и спровоцировать нестабильность уровня сахара в крови, так что не переусердствуйте.

Ешьте то, что любите. Ешьте с любовью

Любовь – прекрасное тонизирующее средство; одно из самых мудрых решений в отношении вашего физического благосостояния – это любить то, что вы едите, или есть то, что любите – а также есть с ощущением любви. Однако, не стоит путать любовь к еде с зависимостью от еды; зависимость – это постоянное ощущение крайней необходимости в чем-либо, жажды и непреодолимой тяги к чему-либо, которое не способно утолить ничто, кроме объекта вашего вожделения. Любовь, напротив, есть спокойная признательность за все, что дает вам еда; любовь означает понимание того, что еда способна принести как пользу, так и вред, и способность сделать правильный выбор, следуя своей интуиции и вдохновению.

Ваше отношение к еде оказывает огромное влияние на процесс пищеварения; если вы не цените и не любите то, что едите, это может спровоцировать неполное усвоение пищи и даже отравление. Любовь и признательность к еде активизирует положительные вибрации пищи и расслабляет организм, что способствует лучшему перевариванию и усвоению переработанной пищи. Не заставляйте себя есть «здоровую» пищу, если ее вкус вызывает у вас отвращение. Сок пырея, к примеру, возможно, действительно прекрасный детоксикант, но если вы заглатываете его, каждую секунду испытывая мучения, то изначально идете против той цели, ради которой его пьете, поскольку ваше отвращение заведомо отравляет все, что вы отправляете себе в рот. Употребляйте те натуральные продукты, которые вам нравятся, которые улучшают ваше самочувствие и приносят удовлетворение своим вкусом. Любовь к еде естественным образом ведет к благодарности за нее. Физиология человека функционирует лучше всего, когда он пребывает в состоянии любви и благодарности. Когда вы находитесь в этом состоянии, ваши органы чувств и мускулы работают оптимально, а мозг и сердце излучают волны согласованно и расслабленно; даже ваши клетки настраиваются на великолепное самочувствие.

Либо ешьте то, что любите, либо учитесь любить то, что едите, и начинайте каждую трапезу с искреннего выражения благодарности. Можете произносить слова благодарности про себя или вслух, на любом языке, как вам удобнее. Например, можете выразить свою благодарность за жизнеобеспечение, за животворную энергию пищи тем растениям и животным, которые отдали свои жизни ради вашего благополучия, и людям, которые вырастили их и приготовили в пищу.

Ешьте свежую зелень, крупы, рыбу и птицу. Ешьте умеренно, особенно в вечернее время

Безусловно, следует соблюдать баланс потребления основных питательных веществ. Зелень, зерновые крупы, рыба и птичье мясо испокон веков были основой рациона; однако, по аналогии с инвестированием, не стоит зацикливаться лишь на нескольких вещах, нужно поддерживать разнообразие, так что потребляйте здоровую пищу в рамках сбалансированного рациона. Фанатичное отношение к еде также нездорово: нет ничего плохого в том, чтобы иногда позволять себе кратковременные ограничения в виде диеты или пристрастия к каким-либо продуктам, но со временем питание в столь узких рамках приведет к ухудшению вашего самочувствия в целом.

И снова не забывайте об умеренности, урезая себя в еде: регулярное недоедание вплоть до нарушений в обмене веществ столь же вредно для вашего организма, как и регулярное переедание до той же стадии. Тем, кто привык есть слишком мало, неплохо бы задуматься о том, как много энергии организм получает из пищи, и насколько жизненно необходима эта энергия каждой его клетке. Тем, кто, наоборот, ест слишком много, стоить напомнить, что избыток пищи буквально тянет их вниз, делая вялыми, заторможенными, и прибавляет лишние килограммы. Каждый раз после потребления тяжелой пищи, особенно богатой жирами и белками, лимфатическая система забивается шлаком.

Соблюдайте умеренность в своих отношениях с едой; любите ее, ешьте ее, и оставьте ее, когда насытитесь.

Вы можете способствовать улучшению своего пищеварения и максимальному усвоению энергии из пищи, если будете есть примерно одно и то же количество пищи каждый день в одно и то же время. Большинству людей комфортней есть днем сравнительно большие порции, а к вечеру – поменьше и полегче, но лучше будет, если вы почувствуете свой собственный ритм и станете ему следовать.

Проводите на солнце по пятнадцать минут в день, в течение нескольких дней в неделю

Даже если вы уже осведомлены о последствиях слишком длительного нахождения под лучами солнца, это не значит, что вам следует полностью отказаться от солнечных ванн. Умеренное воздействие на организм солнечных лучей необходимо для здоровья, в частности, для содействия организму в естественном синтезе витамина D.