Антон Могучий - Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга Страница 16

Упражнение «Старая карта»

Перед вами старая карта острова Маврикий. Исследуйте ее столько времени, сколько вам необходимо, чтобы запомнить как можно больше. Старайтесь запоминать и названия, и числа, и все прочие символы и обозначения. Если язык вам незнаком и названия запоминать трудно – значит, вам удастся еще лучше потренировать свою память.

Теперь закройте изображение, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите все, что удалось запомнить. Если сможете, хотя бы приблизительно зарисуйте очертания острова и обозначьте, где примерно находятся те населенные пункты, реки и т. д., которые вам удалось запомнить.

Вспомните, какие цифры есть на карте и что они обозначают.

Конечно же, вам не удастся запомнить все, да это и не нужно. Но чем больше информации вы запомните, тем лучше.

После откройте рисунок и проверьте себя. Как вам кажется, сколько примерно процентов информации вы запомнили верно? Если выясните, что вы что-то записали неверно, изучайте карту еще некоторое время, а затем закройте ее и по памяти исправьте ошибки.

Упражнение «Слова и рисунки»

Вы видите перед собой своеобразное произведение искусства, где перемешаны разные слова, рисунки и символы. Изучайте изображение в течение двух минут, стараясь запомнить все, что вы можете увидеть и прочитать на нем.

Обратите внимание: на рисунке есть и слова, и изображения предметов и живых существ, и символы. Воспроизведите по памяти изображения из этих трех категорий.

Теперь закройте фото, возьмите бумагу и ручку и по памяти запишите все, что смогли запомнить.

Если можете, зарисуйте то, что запомнили.

Затем откройте изображение и выясните, что вы упустили. Изучайте еще две минуты, затем закройте книгу и дополните свои записи.

Откройте рисунок и оцените, какой примерно процент информации вам удалось запомнить.

Упражнение «Цифры, буквы и картинки»

Рассмотрите таблицу с изображениями девяти живых существ. Кроме картинки, в каждой клетке есть буква и цифра. Вам дается пять минут, чтобы запомнить изображения и соответствующие им буквы и цифры.

Закройте таблицу, возьмите бумагу, ручку и ответьте на вопросы, записывая свои ответы.

● Какой букве соответствует утка?

● Кто изображен в клетке с буквой «С»?

● Какой цифре соответствует лебедь?

● Какие буква и цифра изображены в одной клетке с крабом?

● Какому изображению соответствует цифра 4?

● Кто изображен рядом с буквой «П»?

● Какая буква соответствует бабочке?

● Какие буква и цифра соответствуют лошади?

● Кто изображен рядом с цифрой 2?

Откройте таблицу и проверьте себя.

Глава 5

Память и чувства

Почему важно развивать зрительную, слуховую и кинестетическую память

Как мы помним, одним из условий надежного запоминания является яркое впечатление, которое получили наши органы чувств. Ведь особенно хорошо нам запоминается та информация, в восприятии которой активно участвуют чувства.

Заметьте, мы сейчас говорим не об эмоциях, а именно о работе органов чувств, благодаря которым мы можем видеть, слышать, обонять и осязать, ощущать вкус.

Эмоциональное восприятие тоже помогает нам лучше запоминать, но специально тренировать эмоции мы не будем, ведь они возникают чаще всего спонтанно – трудно принудить себя радоваться или восторгаться по заказу. Иное дело – тренировка чувств: здесь мы более властны над собой, чем в ситуации с эмоциями.

Итак, вы наверняка не раз замечали, как чувства связаны с воспоминаниями. Порой достаточно почувствовать аромат любимых цветов или запах маминых пирогов, как мы моментально будто бы переносимся в прошлое, в то место и в те обстоятельства, с которыми связаны эти запахи. Причем мы вспоминаем все в мелочах и подробностях, даже если с тех пор прошло много лет и нам казалось, что мы все забыли.

У многих людей именно запахи являются основным «спусковым крючком» для оживления воспоминаний. Но в его качестве нередко выступает и другая информация, «уловленная» органами чувств: то, что мы видим, слышим, осязаем, ощущаем на вкус.

Есть люди, которые хорошо запоминают зрительные образы. Увидев в толпе даже смутно знакомое лицо, они сразу вспоминают, что это за человек и что с ним связано в их жизни. Увидев на картинке или фотографии знакомое здание или пейзаж, они сразу же мысленно переносятся в то место – и в свое прошлое, связанное с этим местом, и вспоминают все соответствующие детали и обстоятельства. Такие люди относятся к категории визуалов – хорошо воспринимающих и запоминающих то, что можно видеть глазами.

Есть люди, которые хорошо воспринимают окружающий мир на слух. Если до них доносится обрывок давно знакомой мелодии, они могут моментально перенестись в своем воображении туда, где эта мелодия была ими слышана, и вспомнить все, что было связано с ней, не только обстоятельства, но и свои собственные эмоции, переживания, настроение. Такие люди относятся к категории аудиалов – хорошо воспринимающих и запоминающих все, что можно услышать.

Есть люди, для которых особо значимо то, что ощущает их тело. Почувствовав знакомый вкус, или прикоснувшись к знакомому предмету, или надев старый костюм, или повторив знакомое когда-то движение, эти люди мысленно переносятся туда, где это уже было с ними. И все сопутствующие обстоятельства сразу всплывают в памяти. Такие люди относятся к категории кинестетиков – хорошо воспринимающих и запоминающих все, что связано с ощущениями тела.

В чистом виде эти категории практически не встречаются. Обычно у человека в той или иной степени развиты все три канала восприятия информации – просто обычно один или два из них выражены ярче, а третий слабее. Понаблюдав за собой, вы можете определить, являетесь ли вы преимущественно визуалом, аудиалом или кинестетиком. Но для наших дальнейших тренировок определять свой тип не так уж и важно. Дело в том, что каждый из способов восприятия и запоминания поддается тренировке. Независимо от того, какой тип восприятия у вас преобладает, вы можете развивать все три типа. И благодаря этому обогащать возможности своей памяти.

Ведь если при запоминании чего-либо вы включаете все три канала, то вы воспринимаете и запоминаете в три раза больше информации! К тому же, как мы уже знаем, сигналы от органов чувств служат «спусковыми крючками» для воспоминания – воспроизведения в памяти полученной когда-то информации. В ответ на «нажатие» такого «крючка» подсознание способно вытолкнуть из самых отдаленных глубин памяти такие детали и подробности, о которых, как казалось, вы давно забыли.

Поэтому, если вам надо что-то хорошо запомнить, постарайтесь получить максимум зрительных, слуховых и кинестетических впечатлений. В этом случае даже при отсутствии осознанных усилий к запоминанию в память сами собой запишутся детали и подробности любой информации, а главное – вам потом будет легко их вспомнить, достаточно будет лишь воспроизвести в памяти сопутствующие зрительные, слуховые, кинестетические впечатления.

В соответствии с этими тремя каналами восприятия информации существует и три вида памяти: зрительная, слуховая, кинестетическая.

Эта глава как раз и посвящена развитию этих трех видов памяти. Сначала вы будете тренировать их по отдельности, а затем выполните упражнения, где придется подключать все три вида памяти одновременно.

Цель этих тренировок в том, чтобы все эти три вида памяти развились у вас более или менее равномерно. А главное – чтобы при необходимости что-то запомнить вы автоматически пропускали информацию через свои органы чувств. Это и будет гарантией надежного запоминания.

Упражнения для развития зрительной памяти

Упражнение «Воображаемая фотография»

Смотрите на любой предмет в течение трех-пяти минут, представляя, что вы как бы фотографируете его, чтобы запечатлеть в своей памяти. Старайтесь видеть предмет весь целиком, но при этом не упускать детали. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воспроизвести его перед глазами. Старайтесь увидеть и форму, и размер, и цвет, и все детали и подробности. Примерно через минуту откройте глаза и сверьте ваш воображаемый образ с оригиналом. Повторите еще 2–3 раза.

Упражнение «Моментальное фото»

Для тренировки зрительной памяти, и особенно памяти на лица, подходит следующий прием: находясь в каком-нибудь людном месте, бросьте мгновенный взгляд на кого-либо, находящегося от вас неподалеку, представив, что как будто фотографируете его взглядом. Сразу же отвернитесь и попытайтесь воспроизвести в памяти лицо этого человека. Постарайтесь удержать этот зрительный образ перед глазами в течение нескольких секунд. Когда вам начнет это удаваться, усложните задание: мысленно «фотографируйте» не только лицо, но весь облик человека, запоминая и мимику, и движения и мысленно воспроизводя все это по памяти перед внутренним взором.