Ирина Соковых - #СчастливаяХозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок Страница 24

Между прочим, некоторые специалисты уже считают проведение времени в социальных сетях самой настоящей зависимостью. Особенно сильно она проявляется у подростков и лиц до 30 лет, потому что они просто привыкли так жить. Удивительно, но некоторые люди считают зависание в социальных сетях отдыхом – однако на самом деле такой отдых очень опасен, в том числе и для личной эффективности. Мы поглощаем огромное количество информации, которая нам попросту не нужна, мы каждые 5 – 10 минут обновляем страницу, ожидая новых сообщений, мы просматриваем жизни других людей, напрочь забывая о своей. С этой зависимостью обязательно нужно бороться, и в качестве первого шага на пути к исцелению я предлагаю сделать следующее.

1. Выделите себе 3 временных промежутка по 15 минут в течение дня, когда сможете заходить в свой аккаунт. Пусть это будет 15 минут утром, 15 минут днем и 15 минут вечером. Так вы сможете быть в курсе всех новостей, но сэкономите себе пару-тройку часов в течение дня. Эти 15-минутки лучше отмерять таймером, иначе можно не заметить, как пройдет гораздо больше времени. Смиритесь с тем, что в остальное время доступ к социальным сетям для вас закрыт.

2. Прекратите просматривать ленту новостей. Именно она и съедает наши драгоценные часы. В крайнем случае можно поставить в ленте фильтр, и оставить только новости групп и людей, которые действительно для вас важны.

3. Используйте социальные сети эффективно. Подпишитесь на группы по бизнесу, мотивации, тайм-менеджменту и удалите из подписок пустые сообщества с бесконечной рекламой и сомнительным юмором. Еще я советую создать собственную группу, в которую вы сможете делать репосты понравившихся вам идей: таким образом это будут уже не разрозненные записи у вас на стене, которые затеряются среди остальных, а полноценная энциклопедия важных для вас моментов. Лучше сделать такую группу закрытой, чтобы вы смогли добавлять туда все, что считаете нужным и интересным, не оглядываясь на других людей и не комплексуя по поводу того, что ваши интересы отличаются от интересов друзей.

4. Эффективность на этом не заканчивается. Увидели умную мотивирующую фразу – сразу распечатайте и повесьте на рабочем месте. Узнали новую бизнес-технологию – сразу же наметьте себе опробовать ее на практике. Не сработало – смело удаляйте запись из группы. Пусть ваши записи вам помогают, а не просто накапливаются, ведь спустя время многое уже не будет актуальным, и некоторые гениальные вещи вы так и не сможете внедрить в жизнь.

Конечно, мы тратим освободившееся благодаря прогрессу время не только на Интернет. Реальная жизнь также пытается добавить нам лени. Поставили вариться суп в мультиварке – теперь можно и поваляться на диване. Загрузили посуду в посудомойку – пошли смотреть сериал. Но все должно быть совсем не так! В наших сутках уже давно 25 часов, а иногда их 30 и более, но мы все равно постоянно жалуемся на нехватку времени. Ведь мало кто уделяет свободное время творчеству, своему увлечению, саморазвитию и уж тем более, единицы посвящают его работе. А зря, ведь именно эти занятия способствуют достижению гармонии, а никак не пустой разговор с подружкой, длящийся 2 часа.

Поэтому домашним заданием будет освободить себе час времени благодаря современным технологиям и просто отправиться на прогулку. Это будет прекрасным началом вашей новой жизни. Во время прогулки не заходите в магазины, ни с кем не разговаривайте, а просто ощутите этот прекрасный вкус свободы, которую подарил нам 21 век! Кстати, выходя из дома, можете захватить мусор.

Знаете, почему нельзя лениться? Потому что лень отодвигает на задний план все ваши мечты о счастье. Вы никогда не сможете добиться целей, если будете думать только о том, как бы быстрее закончить работу и больше ничего не делать. Если по утрам вы с чувством облегчения переставляете будильник на 15 минут позже запланированного, а всю неделю ждете наступления пятницы, думая постоянно только о том, сколько дней осталось до очередного отпуска, то в вашей жизни нужно что-то менять. Осмелюсь даже предположить, что нужно менять жизнь целиком, но начать нужно все-таки с борьбы с ленью. Конечно, здесь сразу же встает вопрос о нашем предназначении, о постановке целей, о способности концентрироваться и отсекать лишнее. Совсем немного мы коснемся этой темы дальше, но в основном все это темы тренингов и семинаров по развитию личности. Наша же с вами главная цель – обрести гармонию и счастье в собственном доме, а уже оттуда положительная энергия распространится во все сферы вашей жизни.

Как внедрить порядок в свой образ жизни

Методика «хочу»

Итак, давайте перейдем к самой действенной, на мой взгляд, методике борьбы с ленью. Как и все гениальное, она проста до безобразия, применить ее вы сможете уже сейчас и сразу же поймете, насколько она эффективна! Я открыла ее для себя больше года назад, и моя жизнь резко изменилась. Я почувствовала, как будто все мои действия стали в разы эффективнее, я начала успевать больше и забыла о том, что некоторые дела можно выполнять «через силу».

Методика проста: нужно во всех своих целях и планах заменить слово «надо» на слово «хочу». Все. Это гениально. Можете проверить.

Надо помыть посуду – ХОЧУ помыть посуду.

Надо заплатить за квартиру – ХОЧУ заплатить за квартиру.

Надо помыть обувь – ХОЧУ помыть обувь.

Надо перегладить гору белья – ХОЧУ перегладить гору белья.

Волшебство слова «хочу» в том, что оно превращает любое, даже самое скучное занятие в любимое. Ведь истинную радость нам приносят те действия, которые мы хотим совершать. Если вы скептически настроены в отношении этой методики, то не составит труда проверить ее на практике. Прямо сейчас скажите себе, что вы «хотите» сделать. И это сработает даже в самый первый раз! А со временем вы вообще начнете делать все с огромным энтузиазмом. К слову, если вы начнете внедрять методику «хочу», то и самооценка резко возрастет. Ведь если мы всегда делаем только то, что хотим, значит никто нас не может заставить, а соответственно, улучшается настроение, и мир становится ярче и позитивнее.

Одним из самых неприятных воспоминаний моего детства стала фраза моей мамы: «Есть такое слово „надо“». Мол, хочешь или не хочешь, а придется делать работу только потому, что надо. Эта фраза заставляла меня ненавидеть все, что бы я ни делала, а теперь я понимаю, что если смысл действия не меняется, то почему бы не изменить отношение к этому действию? Больше никаких обязанностей, отныне только мое добровольное желание!

«Перезагрузка»

Если вы думаете, что в этой главе я призываю вас стать роботами, которые всегда только трудятся и на 100 % эффективны, то вы ошибаетесь. Иногда лень очень даже полезна, она отвлекает от бесконечных дел и дает побыть с собой наедине.

Мне удобнее называть такие моменты «перезагрузкой», а не ленью, потому что в редкие минуты настоящего отдыха мой организм обновляется и как будто перезапускается вновь: появляется больше энергии, больше планов, отовсюду берутся новые возможности, за мной по пятам начинает ходить вдохновение, и даже появляются люди, готовые мне помочь реализовать самые сложные проекты.

Так как же правильно лениться? Как осуществить этот процесс «перезагрузки»? Если вы думаете, что обязательно нужно ехать в отпуск, то заблуждаетесь. Бывает так, что даже двухнедельный отдых на пляже вдали от проблем приносит только разочарование и еще большую усталость, а полуторачасовой фильм заряжает энергией на полгода вперед. В чем же секрет?

А он в том, что ключевое значение имеет энергия, циркулирующая в организме. Почему мы ленимся? Потому что заканчивается энергия, и мы ничем не можем ее подпитать. Это как разряжающийся аккумулятор – стоит воткнуть шнур в розетку, и ситуация полностью меняется. Так вот, чтобы осуществить «перезагрузку», нужно найти сильный источник энергии и просто восполнить свои запасы жизненных сил. Хотите пример?

• Это рок-концерты, катание на американских горках, влюбленность, прыжок с парашютом, рождение ребенка – все то, что дает нам сильный выброс адреналина. Такой энергии может хватить на годы при правильном ее расходовании.

• Есть и более спокойные методы подпитаться энергией и избавиться от лени: хорошее кино, глубокая книга, бизнес-тренинги, смена вида деятельности, курсы вождения – все эти действия способны зарядить нас на несколько месяцев вперед.