Нико Бауман - Сила фокуса внимания. Как получать от жизни желаемое Страница 26

Попробуйте начинать утро с таких мыслей.

– Как хорошо, что…

– Мне нравится, что…

– Меня радует, что…

– Я счастливее от того, что…

– Я могу быть благодарен жизни за…

Недовольные люди чувствуют себя плохо, потому что концентрируются на одном – у них нет того, что они хотят. А довольные люди чувствуют себя хорошо. Может, у них и нет того, что они хотят (например, машины или отношений), но они замечают то хорошее, что у них уже есть.

Чаще улыбайтесь и смейтесь. Пусть это станет вашей привычкой: проснуться, сделать приятное для себя, чтобы почувствовать себя хорошо. Желательно громко, задорно и до слёз. В течение всего дня ищите то, что может вас развеселить. День, в котором не было смеха, – не считается! Поступайте так изо дня в день, длительное время. Благодаря этому начнёт меняться вся ваша жизнь. С вами будут происходить удивительные вещи. Дела, которые шли плохо, начнут налаживаться. Радость и счастье медленно, но верно начнут входить в вашу жизнь. Именно так вы впускаете то, что вам от нее нужно. Смех зачастую меняет любую ситуацию. Достаточно просто расслабиться и посмеяться над ней. Смех – убийца страха. Когда страхи, связанные с ситуацией, уйдут, ситуация изменится в лучшую для вас сторону.

День не может быть ни грустным, ни весёлым – это вы либо грустный, либо весёлый. Реальность не эмоциональна. А вот вы – да. Действительность окрашивается в тон ваших эмоций, фокусировки и мысли. Посмотрите на человека, который вас раздражал ранее: как хорошо, что он есть, хотя бы такой… И его слова зазвучат по-другому. По-другому? Нет! Просто теперь вы их воспримете иначе. Удивительно, но одна и та же мелодия может сегодня вызывать грусть, а завтра умиротворённость. Просто всё дело в том, что наши ощущения зависят от настроя и фокуса внимания.

Многие начинают свой день с благодарности. Не превращайте благодарность в самогипноз. Возможно, это работает так: чем больше вы на ней концентрируетесь, тем больше будет появляться поводов благодарить эту жизнь снова и снова. Поэтому я предпочитаю благодарить саму жизнь, а не богов или космос. Хотя существует простая альтернатива: начните с утра настраивать фокус своего внимания на то, от чего вы счастливы, не обязательно за это благодарить, но обязательно удовлетвориться тем, что вы обнаружите. Оказывается, так просто стать счастливым человеком, замечая мелочи: мягкую и тёплую кровать, приятную погоду, вкусную еду. У каждого из нас есть что-то гораздо более значимое в жизни, что может сделать нас по-настоящему счастливым, только нужно найти и увидеть это. Старайтесь жить именно так, и со временем это войдёт в привычку. Приятные мелочи перерастают в большую удачу и громадный успех.

Вы намного богаче, чем вам кажется. Вы счастливее, чем думаете. Вы свободнее. Через 5 минут вы можете стать счастливее, чем в это мгновение. Всё может измениться очень быстро, вы даже не успеете заметить, откуда это пришло. Жизнь может стать легче и прекраснее в одночасье, независимо от того, какой она была ранее, Просто так бывает, что однажды всё начинает сбываться.

Рекомендации

1. Будьте довольны собой и окружающим миром, тогда вы будете успешны в своих начинаниях.

2. Иметь «довольное» мышление – это не значит отказаться от желаний и целей.

3. «Довольное» мышление – это любить то, что уже есть, несмотря на то, что вы хотите ещё чего-то.

4. Нужно получать удовлетворение нынешним положением, счастье от того, что уже есть, избавившись от постоянного ощущения нехватки, недостатка и недовольства.

5. Счастье и успех зависят от того, как часто мы обращаем на него своё внимание, хотя бы в мелочах.

Руководство по улучшению жизни

• Начинаем применять методики

• Пошаговая инструкция для осуществления желаний

Я очень прошу вас, дорогие читатели: относитесь к этим методикам как к игровым занятиям, которые учат мыслить. Как я уже говорил, раньше вам не нужны были никакие специальные подходы и методики. Ведь сила фокуса всегда присутствовала в вашей жизни в той или иной мере. Просто вы осознали это только сейчас.

ГЕНЕРИРОВАТЬ МЫСЛИ = ДУМАТЬ = ФОКУСИРОВАТЬСЯ

При создании любых подходов к генерированию правильного внимания я думаю:

Как генерировать в своём сознании нужные мысли и потоки внимания прямо сейчас?

Вы можете попробовать сделать то же самое – создать индивидуальный подход к ситуации и своему мышлению, придумывая наиболее удобные для себя методики. Всё, что нужно, – это заполнять своё сознание правильными мыслями. Поняв это, можно успешно применять методы 5+, Т-пункты и другие подходы. Те методики, которые я рекомендую, были придуманы для участников моей онлайн-школы. Их эффективность проверена на практике. Я советую использовать именно их, а параллельно, конечно, можно использовать и свои находки.

Мысли для хорошего самочувствия

Когда я чувствую себя здоровым/когда я чувствую себя хорошо/когда у меня хорошее самочувствие/когда я полон сил и нахожусь в тонусе/… дальше описывайте мысленно приятные ощущения, которые вы получаете, когда чувствуете себя прекрасно. Так же вы можете всё это написать на бумаге, если трудно сконцентрироваться мысленно. Просто вспоминайте, какие ощущения вы испытываете, находясь в этих состояниях, и со временем вы начнёте испытывать подобные ощущения. Можете вести специальный дневник и записывать в него моменты, когда вы ощущали себя хорошо, которые смогли уловить за день. Также в этот дневник вы можете записывать факторы, способствующие поддержке вашего здоровья. Это те факторы, которые были или есть, либо будут. Все благоприятные факторы, которые вы способны осознать. Можете перечитывать и осознавать их. Пусть эти рассуждения откладываются у вас в голове и запоминаются. Также я могу предложить вам эффективную методику «Что это значит?» – ЧЭЗ.

Полужирный шрифт – комментарии автора.

Курсив и полужирный курсив — ваши мысли.

Методика «Что это значит?» – ЧЭЗ

Конечный результат.

Чтобы работать с методикой ЧЭЗ, определите свою цель, используя простые вопросы: чего вы хотите? как это выглядит?

Я здоровый человек и уверен в своем организме (определяя цель, разбейте её на две составляющие).

«Я здоровый» (что это значит, поясните) – это значит, что я чувствую естественный комфорт в теле и могу выполнять простые жизненные задачи. (Что со мной происходит при этом?) Я наслаждаюсь своим телом.

Разбираем поэтапно.

То есть «я здоровый» – это значит, я чувствую естественный комфорт в своём теле (а что значит для вас «я чувствую естественный комфорт в своём теле»?). Ощущать себя комфортно в своём теле – значит чувствовать свободу передвижения и наслаждаться своим существованием.

То есть «я здоровый» – это значит, я могу выполнять простые жизненные задачи (а что значит для вас «я могу выполнять простые жизненные задачи»?). Делать простые дела – это значит гулять тогда, когда захочется, и ходить туда, куда захочется, наслаждаясь при этом происходящим.

Что значит «я наслаждаюсь своим телом»? Что я ощущаю при этом?

Наслаждаться своим телом – это значит ощущать себя активным и чувствовать радость от жизнедеятельности. (Как это может отражаться на вашей жизни?) Поэтому я могу просыпаться в радостном предвкушении нового дня и получения удовольствия от жизни – я буду хотеть просыпаться и жить. (Что значит «получать удовольствие от жизни и хотеть жить»?) Получать удовольствие от жизни – это значит наслаждаться каждым моментом, радоваться каждому дню, действительно проживая их. Хотеть жить – это значит ощущать счастье от своего существования.

Теперь уберём лишнее, оставив лишь уточняющие вопросы, которые вы и должны использовать при размышлениях, и получим такую последовательность действий:

1. Конечный результат. Чтобы работать с методикой ЧЭЗ, определитесь с целью, используя простые вопросы: чего вы хотите? как это выглядит? Действуйте! (Определяя цель, разбейте её на две составляющие, используйте союз и.) Пример: «Я здоровый и уверенный в своём организме». Или: «Я богатый и успешный».

2. Вы только что определили конечный результат – что он значит для вас? Поясните, что для вас значит быть здоровым или богатым. Затем ответьте, что с вами происходит при этом? На все вопросы из методики можно отвечать одним предложением или несколькими, но обязательно резюмируйте свои мысли в одно. Отвечая на любой вопрос, старайтесь использовать «и». Приступайте!