Гретхен Рубин - Проект Счастье: Мечты. План. Новая жизнь Страница 59

Мои исследования в области когнитивной науки привели меня к понятию эвристики. Эвристические правила — это мысленные практические приемы, основанные на здравом смысле и легкие в применении принципы, которыми люди пользуются для решения проблем или принятия решений. Например, эвристическое правило узнавания гласит, что при виде двух объектов, один из которых оказывается узнаваемым, а другой — нет, человек считает узнаваемый объект более ценным. Поэтому, если вы слышали о Миндене, но не слышали о Мюнхене, вы сделаете допущение, что Минден — более крупный город в Германии. Если вы слышали о хлопьях «Rice Krispies», но не слышали об овсянке «Wild Oats», то будете считать, что первый бренд гораздо популярнее второго.

Обычно эвристические правила помогают, но в некоторых ситуациях наши когнитивные инстинкты заводят нас в тупик. Взять, например, эвристическое правило доступности, люди предсказывают вероятность того или иного события, основываясь на том, насколько легко привести пример такого события. Часто это правило бывает полезным (может ли на Манхэттен обрушиться торнадо?), но иногда выводы оказываются ошибочными, потому что излишне живописные примеры заставляют считать события более вероятными, чем это есть на самом деле. Одна из моих подруг с маниакальным упорством следит за тем, чтобы в ее еде не присутствовали сырые яйца. Она устроила истерику, когда узнала, что свекровь позволила детям попробовать сырое тесто для печенья. Почему? Потому что 25 лет назад ее тетя болела сальмонеллезом. Кстати сказать, эта моя подруга никогда не пристегивается в машине ремнем безопасности.

Хоть они и не в точности соответствовали определению эвристических правил, но у меня имелся свой набор собственных уникальных принципов, в соответствии с которыми я принимала решения и устанавливала жизненные приоритеты. Я называла их своими Истинными Правилами. Мой отец тоже часто говорит об Истинных Правилах. Например, когда я начала работать после колледжа, он сказал: «Запомни одно из Истинных Правил: если ты готова быть виноватой, люди будут возлагать на тебя ответственность». В процессе принятия решений я применяла собственные Истинные Правила, даже не осознавая, что пользуюсь ими. Они мелькали в моем сознании так быстро, что мне стоило большого труда замечать их, но я все-таки смогла идентифицировать некоторые из тех, которыми чаще пользовалась.

♦ Важнее всего в жизни — мои дети.

♦ Ежедневно занимайся спортом.

♦ Во всех больших и малых делах главным моим приоритетом является Джеми.

♦ «Да» выскакивает сразу, «нет» никогда не дождешься.

♦ Каждый день хоть немного, но работай.

♦ При любой возможности выбирай овощи.

♦ Я знаю ровно столько же, сколько большинство людей.

♦ Надо торопиться.

♦ Старайся посещать все вечеринки и другие мероприятия, на которые тебя пригласили.

♦ Мои родители почти всегда правы.

♦ Повсеместная доступность — это новая эксклюзивность.

♦ Если не уверена, нужно ли вставить какой-нибудь текст, опусти его.

♦ Никогда не ешь легкие закуски и никакой еды на детских праздниках.

♦ Когда есть выбор, что делать, всегда выбирай работу.

Посмотрев на свои Истинные Правила, я кое-что заметила: их было очень трудно сбалансировать. Как могут быть главным жизненным приоритетом одновременно дети, Джеми и работа? Кроме того, я была почти уверена, что Джеми жил по принципу «старайся отвертеться от посещения максимального количества светских мероприятий». Этим объяснялось определенное количество наших постоянных семейных споров.

Некоторые из моих Истинных Правил были очень полезными, как, например, правило, которому я научилась у своей матери: «Нередко лучшие воспоминания остаются от тех моментов, когда дела идут не так, как надо». Это правдиво и во многом помогает жить.

Моя мама потратила огромное количество сил и времени на подготовку нашей с Джеми свадьбы. Она распланировала все, вплоть до разработки дизайна информационного письма с программой мероприятий свадебного уикенда, украшенного рисунками коров и красных туфелек, символизирующих Канзас-Сити. Наша свадьба прошла восхитительно и почти идеально, если не считать одной-единственной крошечной детальки: в программке мероприятий была допущена ошибка, и фамилия композитора Гайдна выглядела как «Гайден».

Я очень люблю вспоминать эту лишнюю букву «е». Она служит мне своеобразным напоминанием обо всех тех часах, что мы с мамой провели за составлением планов свадебного праздника (львиную долю работы сделала она), и именно благодаря этой единственной помарке гораздо ярче видится все великолепие нашей свадьбы. Помню, я где-то читала, что протестанты-«шейкеры» специально допускают ошибки в своих делах, чтобы продемонстрировать, что человек не должен пытаться возвыситься до божественного идеала. Небезупречность может оказаться ближе к идеалу, чем совершенство.

С другой стороны, некоторые мои Истинные Правила оказывались совершенно бесполезными. Слова «надо торопиться» мелькали у меня в сознании по сто раз в день, и эта мысль не всегда была конструктивной. Я постаралась поменять это правило на «у меня достаточно времени, чтобы заниматься важными для меня вещами». Ставя свои правила под сомнение, вместо того чтобы бездумно их выполнять, я могла гарантировать себе, что буду следовать им только в тех случаях, когда они могут привести меня к решениям, отражающим мои истинные приоритеты.

Думал ли еще кто-нибудь так же, как я? Когда я спросила у друзей и подруг, есть ли у них какие-нибудь Истинные Правила, они сразу же поняли, что я имею в виду, и привели мне собственные примеры.

♦ Всегда здоровайся.

♦ А что бы сделала сейчас моя мама?

♦ Не вставай в пять и не ложись в восемь (хоть утра, хоть вечера).

♦ Долой скуку.

♦ Перемены — это хорошо.

♦ Делай все по порядку (например, поешь, прежде чем идти на собеседование к потенциальному работодателю).

♦ Стремись к лучшей жизни.

♦ Покупай все, что хочешь, в гастрономе, потому что готовить дома всегда дешевле, чем ходить в ресторан.

♦ Все, как правило, оказывается к лучшему.

♦ Израсходуй, износи, пользуйся иль не проси.

Одно очень полезное Истинное Правило мне подсказала моя сестра Элизабет: «Люди добиваются успехов группами».

Будучи телесценаристом в Лос-Анджелесе, она работает в отрасли, славящейся атмосферой зависти и внутренней конкуренции. Мы с Джем и выдумали фразу «забавное ощущение», которой описывали неловкое, включающее дух соперничества и неуверенности в себе чувство, посещающее нас, когда кто-нибудь из равных нам добивается серьезного успеха. Когда друг Элизабет стал соавтором сценария фильма с большим кассовыми сборами, я спросила сестру:

— У тебя не возникает забавного ощущения от того, что твой приятель достиг такого успеха?

Она ответила:

— Да, немного… но я сразу напоминаю себе, что «люди добиваются успеха группами». Очень здорово, что у него такие большие достижения, и, возможно, его успехи помогут и мне.

С другой стороны, у меня есть подруга, брат которой, по ее словам, обладает негативным отношением к везению: если что-то хорошее происходит с кем-то другим, он начинает считать собственное везение менее вероятным. В результате он никогда не радуется за окружающих.

Конечно, о справедливости утверждения, что люди добиваются успеха группами, можно поспорить. Лично я считаю, что это правило работает, и, независимо от его объективной правильности или ложности, способно делать людей намного счастливее. Разумеется, искреннее великодушие было бы более достойным восхищения, но повторение слов «люди добиваются успеха группами» очень помогает в те моменты, когда чувствуешь в себе мелочную зависть.

Прекрасное Истинное Правило есть у Джеми. Он говорит: «Первый шаг — не всегда правильный». Поэтому, если другу не удается устроиться на желаемую работу или купить квартиру, на которую он подал заявку, Джеми говорит: «Первый шаг — не всегда правильный… погоди немного… в конечном счете ты будешь рад, что этот вариант не удался». Здесь тоже дело вовсе не в фактической справедливости этого Истинного Правила (я знаю, что в основе его рассуждений лежит логический недочет типа «Почему находишь потерянную вещь там, где ищешь в самую последнюю очередь?»), а в том, что и такой тип мышления позволяет повышать уровень счастья.

Коллекционирование Истинных Правил оказалось не только очень интересным, но и весьма полезным упражнением: начав ставить свои Истинные Правила под сомнение, я стала лучше осознавать, когда и каким образом пользуюсь ими. Принимая сознательное решение о том, как надо действовать, чтобы не идти вразрез с собственными ценностными установками, я смогла научиться выбирать решения, идущие на пользу моему счастью, вместо того чтобы бездумно следовать установленным собою же правилам.