Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие Страница 9

Тут можно читать бесплатно Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие. Жанр: Домоводство, Дом и семья / Спорт, год неизвестен. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте «WorldBooks (МирКниг)» или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие

Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие краткое содержание

Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие» бесплатно полную версию:
Меч давно утратил практическое значение в нашей жизни, но все еще будоражит умы людей, от геймеров и коллекционеров до мастеров боевых искусств. Меч продолжает занимать особое место во многих национальных боевых системах. Книга задумывалась как практическое пособие для учеников Школы «Бонг Дем Лонг» в помощь наработке базовых принципов, парной работы и формальных упражнений. Автор не изобрел ничего нового, а лишь обобщил свой многолетний опыт. Книга обращена к любому, идущему по пути БУДО.

Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие читать онлайн бесплатно

Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие - читать книгу онлайн бесплатно, автор Н. Бруевич

Начальная позиция. Для тренировки и отработки базовой техники можно рекомендовать несколько начальных позиций. Начальная позиция меча обеспечивает максимально эффективные действия в защите и нападении. Если нет возможности быстро и надежно перейти к атакующим действиям, если нет чувства комфорта, значит, начальная позиция выбрана неправильно.

Передняя левосторонняя (правосторонняя) защитная позиция. Левая нога выставлена вперед, носок передней ноги направлен вперед и слегка вовнутрь. Стопа правой ноги развернута на 45˚ от линии атаки. Ноги во фронтальной плоскости располагаются на ширине плеч. Вес тела равномерно распределяется на каждую ногу. Колени слегка согнуты, что дает возможность быть готовым к любому перемещению. Необходимо всегда ощущать мобильность принятой стойки. Меч держится в правой руке, острие направлено назад вниз. Левая рука расположена впереди. Тело находится в естественном положении полуразворота от основной линии. Такая позиция обеспечивает лучшую защиту, уменьшая площадь атаки; дает возможность быстро перейти к защитным и атакующим действиям, используя преимущества цзянь как быстрого оружия, а также полностью использовать амплитуду движения.

Передняя левосторонняя (правосторонняя) атакующая позиция. Положение ног и тела подобны положению передней защитной позиции. Меч держится правой рукой. Острие направлено вперед или вперед вниз. Преимущество данной позиции в том, что боевая поверхность меча находится в непосредственной близости от точки атаки (партнера), что позволяет быстро и эффективно атаковать и защищаться.

передняя защитная и атакующая позиции

Передвижение в стойках.

Особо следует обращать внимание на передвижения. От правильности и быстроты движений зависит очень многое. Низкие стойки не должны быть помехой в перемещении тела в пространстве. Передвижение в стойках следует совершать быстро и мягко, постоянно контролируя центр тяжести, вертикальность позвоночника и расположение суставов. Движение зарождается в «полной» ноге, усиливается в бедрах и перемещается в «пустую» ногу. Сложность заключается в том, что при работе с цзянь существует асимметрия, так как правая сторона нагружается больше за счет оружия в правой руке.

При работе мечом-цзянь всегда следует помнить про дыхание, которое должно быть естественным. Скорость и интенсивность приемов чаще всего не позволяет дышать в такт движениям. Акцентированный выдох или крик следует делать при сильной решительной атаке или защите.

2.2. Разминочные базовые упражнения с мечом-цзянь

Для эффективности работы мышцы должны быть хорошо разогреты и растянуты во избежание травм. Особо следует уделить внимание подвижности суставов и укреплению сухожилий. Любое занятие должно начинаться с разминочных упражнений. Есть смысл провести общую разминку, цель которой сводится к разогреванию мышц, повышению циркуляции крови, увеличению подвижности суставов, стабилизации дыхания. После того, как тело и дух будут готовы к тренировке, можно приступить к выполнению специальных разминочных упражнений с мечом. Такие упражнения необходимы для суставов, их подвижности, для выработки специфического мышечного чувства, а также, для отработки базовых движений.

Конец ознакомительного фрагмента.

Перейти на страницу:
Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Комментарии / Отзывы
    Ничего не найдено.