Начни делать. Как привычки и дисциплина помогут вам изменить жизнь к лучшему - Раймон Самсо Страница 15

(Например: я встаю утром сонный, делаю себе кофе, получаю заряд энергии.)

Чтобы понять, как работают привычки, вы должны сначала четко понимать их структуру, которую я только что описал.

Теперь, когда вы знаете, как формируется привычка, вы также поймете, что сердцем привычки является дисциплина (см. список выше). Каждая привычка – это дорога от источника (желания) до пункта назначения (результата), а транспортное средство, которое доставляет вас туда, – это дисциплина (регулярное повторение).

Дисциплина – это сердце привычки. Если вы собираетесь выработать привычку, вам понадобится дисциплина, которая будет ее вдохновлять.

«Нашу жизнь формирует не то, что мы делаем время от времени, а то, что мы делаем регулярно».

Энтони Роббинс

Не рекомендую бороться с вредной привычкой – вы наверняка проиграете. Лучше поменяйте ее на хорошую, сохранив определенные части ее структуры. Если вы хотите побороть вредную привычку, стратегия состоит в том, чтобы сохранить пусковой механизм (желание) и результат (вознаграждение), но изменить промежуточный шаг (повторяющиеся действие). Займитесь чем-нибудь другим. Например, перед тем как рука потянулась к сигарете, между сигналом нервозности и желаемым результатом успокоения, можно поискать другое, более здоровое действие, например, выйти на улицу и прогуляться по району. Это другая активность (гораздо более здоровая), которая имеет тот же эффект: успокаивает вас.

Теоретически речь идет о том, чтобы прикрепить пусковой механизм к началу действия, которое обеспечивает вознаграждение. Но для меня все это похоже на эксперимент с собакой Павлова, у которой текли слюнки, когда она слышала сигнал, соответствующий началу приема пищи. Срабатывает исключительно животный инстинкт.

Чарльз Дахигг выяснил, почему описанная система изменения привычек чрезвычайно эффективна. Он обнаружил скрытый фактор в процессе повторяющегося действия. И это было не что иное, как духовность. И это самое интересное, потому что я всегда чувствовал, что делать одно и то же изо дня в день без любви невыносимо. Мы сходимся с этим автором во мнении в определении скрытого фактора. Я назвал это безусловной любовью и страстью. Возможно, вы заметили, что в некоторых моментах книги я описывал почти мистическую картину. Я верю, что так оно и есть.

Для меня дисциплина – это следование сердцу.

Я также считаю, что результат менее важен, чем сам процесс. Делать то, что вы любите, – достаточная причина, чтобы заниматься этим независимо от результатов. А теперь давайте представим себе такую жизнь, в которой мы занимаемся только любимым делом, а от остального избавляемся.

Счастливое человечество? Критический ум скажет, что это невозможно: жизнь тяжела, и мы должны делать много вещей, которые нам не по нраву… Мне жаль тех, кто так рассуждает (такая жизнь безрадостна).

Я не хочу сказать, что мне не приходится выполнять неприятных задач, на самом деле они тоже присутствуют в моей повседневной жизни, я лишь хочу сказать, что любовь к процессу настолько велика, что я принимаю даже эту часть плана. Это похоже на воспитание ребенка: бывают моменты, когда с ним становится трудно справиться, но любовь к нему никуда не девается. Дети продолжают рождаться на Земле, независимо от трудностей их воспитания.

Я предлагаю следующее: полюбить процесс целиком, включая сложную его часть… И все пойдет своим чередом.

Дисциплинированно справляться с исключительно приятными делами легко, это под силу любому; но попробуйте соблюдать дисциплину в отношении той части, которая не доставляет никакого удовольствия, – вот задачка не из легких!

Успешные люди делают то, чего избегают неуспешные.

Я выступаю за процесс, который, несмотря на взлеты и падения, в целом крайне полезен, а его результат – это как бы вишенка на торте. С этой точки зрения нужно ли добиваться самодисциплины в том, что и так любишь? И раз уж нам это так нравится, то почему бы не повторить это снова?

Готово, теперь ваша очередь. Действовать будете вы. Начнем с того, что ничего лучше не придумано, чем команда «На старт, внимание, марш!», – бросайтесь в омут с головой, отдайте себя на милость Провидения.

Резюме

1. Дисциплина сделает вас неудержимым, потому что она выводит вас на спроектированный круг. Небольшие повторяющиеся действия представляют собой запрограммированный и неизбежный успех.

2. Прохождение точки невозврата позволяет вам закрыть один этап и начать другой. Переломные моменты – это порталы, ведущие в новые созвездия в вашем сознании (если бы вы могли, вы бы увидели, как сияют ваши новые нейронные связи).

3. Лучший способ действовать – скомандовать себе: «На старт, внимание, марш!»… И рвануть. Вам не о чем думать (это хорошо в работает в творческом порядке), если вы начнете размышлять, ваш разум может затормозить вас, потому что все новое ввергает его в панику.

Глава седьмая. От теории к практике

Знать и не применять – все равно что не знать

Информация – это не знание. Информация – это не сила. Ее можно назвать потенциальной силой, потому что, если вы ее не используете, она становится набором данных. Слишком много людей сегодня довольствуются потенциальной силой, не применяя полученную информацию на практике.

Пользы не будет, если вы знаете, но не делаете. Все, что вы получаете, – это угрызения совести за свое бездействие.

Чтобы перейти от идеи к делу, необходимо действовать. За каждым шагом стоит принятое решение и взятое на себя обязательство. Если их нет, то благие намерения остаются теорией и в жизнь не претворяются. У поступков голос громче, чем у благих намерений, поступки говорят сами за себя. В конечном итоге важны лишь они. Помните библейское изречение: «По делам их узнаете их».

Люди рассказывают мне что-то о себе, но я изучаю их жизнь, чтобы узнать правду: поступки не лгут. Один из моих главных приоритетов – стать живым примером всего того, о чем я говорю на страницах своих книг. Личный пример – лучшее послание, которое вы можете дать миру, не говоря уже о собственных детях. Не размышляйте над делами, не разглагольствуйте и не крутите в голове образы… Действуйте.

Либо вы делаете, либо нет – золотая середина здесь не предусмотрена. От того, что вы с чем-то соглашаетесь или что-то знаете, толку нет.

Человек – ненасытный искатель знаний. Но учится он, только применяя на практике то, что слышит, читает, запоминает или исследует… В пирамиде обучения лекции считаются наименее эффективным методом, а обучение на практике (learning by doing) определяется как чуть ли не самый действенный.

Сведения, полученные на лекции, – это