500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 19

Пеленание малыша, который и без пелёнки отлично спит с родителями или в своей кроватке промежутками по 2–3 часа и более, – зачем?

Нетугое пеленание (малыш может свободно поджать ножки) на сон в первые месяцы жизни тревожного, легковозбудимого ребёнка, который спит не больше 20–40 минут, постоянно будит себя ручками, спит только на руках у мамы, «гуляет» по ночам, которого мучают колики (или то, что, по маминому мнению, так похоже на колики) – однозначно стоит попробовать.

Из практики

Создавая стеснённые условия, подобие границ вокруг тела, пелёнка возвращает младенца к внутриутробным знакомым ощущениям, и это успокаивает. Переложить с рук в кроватку в пелёнке проще из-за той же сохраняемой компактной позы «как на ручках» и сглаживания разницы температур.

Научно подтверждено[15], что пеленание способствует более спокойному и долгому сну, так как снижает частоту непроизвольных вздрагиваний во время отдыха малыша. Проведённый нами опрос среди более чем 17 тыс. родителей показал, что 68 % используют или использовали пелёнку или другие способы пеленания на сон.

Вы используете пеленание или кокон?

23 % – Да, используем кокон

29 % – Да, используем пелёнку

12 % – Раньше использовали, но ребёнок вырос

21 % – Нет, пробовали, но ребёнку не понравилось

10 % – Нет и не пробовали

1 % – Нет, хочу попробовать

Как пеленать?

Есть старый добрый «бабушкин» метод – классическое пеленание, когда малыша кладут на пелёнку, запелёнывают ему одну ручку, потом другую, получая свёрточек.

Существует «австралийское пеленание» с ручками в пелёнке наверх. На нашем сайте baby-sleep.ru читайте обзор самых удобных пелёнок и коконов для сна.

Если малышу не нравится пеленание?

Часто причина сопротивления при пеленании в том, что малыш уже утомился, «перегулял», и теперь пелёнка служит лишь дополнительным раздражителем.

Пеленать малыша нужно, когда он уже немного устал и не стремится к активности, но ещё не раздражён, не перегулял, пребывает в стабильном настроении.

Сопровождайте пеленание разговорами, песенками, поглаживанием – превратите пеленание в приятную процедуру. «Чья эта маленькая ручка, дай я её поцелую, а теперь давай её запеленаем…»

После этого нужно взять малыша на руки, поносить, дать ему привыкнуть к новому состоянию. Потом, уже спелёнатого, покормите. И уже потом можно спокойно укладывать ребёнка спать привычным способом.

Важно, чтобы мама во время пеленания была расслаблена, спокойна, уверенна.

При пеленании помните о правилах безопасности:

• Пелёнка не должна «сдавливать» малыша или закрывать ему голову.

• Не перегревайте малыша. Не укрывайте ребёнка одеялом «на всякий случай». Соблюдайте оптимальный температурный режим в комнате (желательно не выше +23 °C).

• Кладите ребёнка спать на спину.

• Ноги ребёнка не должны быть плотно сведены пеленанием – это может послужить причиной дисплазии тазобедренных суставов. Ножки должны свободно сгибаться.

Этот ребёнок спелёнат свободно, его ножки не распрямлены насильно пеленанием.

Белый шум: что это и насколько он безопасен?

Помощником при укладывании малыша спать в первые месяцы может стать и белый шум. Это повторяющиеся, монотонные звуки, которые убаюкивают ребёнка, напоминая ему шумы в утробе матери. Источники белого шума: звук фена, пылесоса, вентилятора, льющейся воды, запись шума моря, водопада, радио «между станциями» и т. д. Существует специальный генератор белого шума, белый шум можно включить в приложении на телефоне, планшете.

Почему белый шум помогает спать?

Все 9 месяцев в животе у мамы ребёнка окружала далеко не беззвучная среда. Малыш как будто бы постоянно находился в центре городской оживлённой улицы – такой уровень шума ему хорошо знаком и привычен. Жизнь малыша вне матки может показаться ему некомфортно тихой. В этом случае белый шум является своего рода напоминанием о его прежнем уютном «доме».

Белый шум можно и нужно использовать для приглушения внешних бытовых звуков, если ваш ребёнок спит чутко и пробуждается от каждого шороха.

Как использовать белый шум?

Включайте его во время плача ребёнка (громкость работающего фена), если не получается успокоить, а также во время ритуала перед сном (громкость дождя за окном). Белый шум можно оставлять включённым на протяжении всего дневного сна, на ночной сон пока, например, вы сами не ляжете спать или на всю ночь, если это не мешает спать родителям.

Из практики

Часто самые комфортные источники белого шума для всей семьи – это работающий увлажнитель / мойка воздуха или кондиционер.

И обязательно соблюдайте правила безопасности:

• Источник белого шума находится не ближе 1–1,5 метров от места, где спит ребёнок.

• Громкость белого шума (измеряется у головы малыша) не превышает 50 дБ (по громкости напоминает звук включённого в ванной комнате душа, когда вы сами находитесь в ванной, или знакомый всем шум дождя за окном).

Сонное кормление: как поспать подольше ночью с младенцем?

Этот метод улучшения качества ночного сна называют ещё «позднее кормление». Можно попробовать ввести одно кормление в одно и то же время перед тем, как мама сама ложится спать.

Из практики

Это регулярное кормление в одно и то же время помогает ребёнку установить свой внутренний ритм «день – ночь». Через несколько дней малыш привыкнет к этому времени быть голодным.

Даже если вы кормите «по требованию», введите это позднее кормление между 22 и 24 часами. Каждый день в это время слегка «подбуживайте» ребёнка (не до конца) и кормите его в полусне. Неважно, как долго он до этого спал и когда ел. Заодно можно и перепеленать (сменить подгузник) между делом.

Некоторые дети спят так крепко, что разбудить их невозможно и есть они точно не будут. Попробовать стоит в любом случае! Заставить малыша есть против воли вы всё равно не сможете.

Многие дети спят после позднего кормления всё дольше и дольше (как правило, 3–5 часов в первые 4 месяца), пока не проснутся от голода. Возможно, ваш малыш уже сам ввёл это обязательное «сонное кормление»?

Дневной сон по 20–40 минут: как продлить?

Короткие дневные сны продолжительностью 20–40 минут – распространённая ситуация у малышей первых месяцев жизни. Они возникают чаще всего в районе 1,5–2 месяцев и могут наблюдаться у детей до полугода.

Поскольку цикл сна ребёнка равен