500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 20

• хотя бы 1–2 дневных сна малыша имеет продолжительность более 1 часа;

• он получает норму дневного сна по возрасту;

• он пробуждается в хорошем настроении, без слёз после короткого сна;

• в течение времени бодрствования ребёнок активен;

• не пытается раз в несколько дней «отоспаться» рывками.

Частые 20-минутные сны ведут к переутомлению

Если малыш пару раз спал по 20 минут, потом недолго бодрствовал и проспал продолжительный сон более часа, всё в порядке. Но если ребёнок преимущественно спит только отрезками сна по 20 минут – это повод как можно быстрее научиться продлевать короткие дневные сны. Из-за частых коротких дневных снов у малыша накапливается усталость, которая может проявляться в повышенной капризности, желании постоянно быть на ручках, интенсивном плаче в вечернее время.

Как продлить короткий дневной сон?

• Исключите физический дискомфорт: ребёнок может просыпаться из-за голода, жажды, переполненного подгузника, болезненных ощущений в животике.

• Проанализируйте время бодрствования малыша – не слишком ли оно длинное для его возраста? Излишнее возбуждение от длительного бодрствования приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса, который не позволяет расслабиться, чтобы спокойно и долго спать.

• Воссоздайте для сна условия, похожие на ощущения в матке: запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет.

• Помогайте ребёнку осуществить переход из одного цикла сна в другой, как говорят родители, «склеивать циклы сна». Как это сделать? Положите руку на грудь или плечико ребёнка, придержите ручки при их вскидывании, помогайте голосом (например, «шшш»). Если ребёнок постоянно пробуждается через одно и то же время (20–40 минут), будьте рядом за 5 минут до привычного пробуждения, чтобы оказать помощь в продлении сна оперативно.

• Продлите сон, воссоздав привычную ассоциацию на засыпание, – приложите к груди или подкачайте малыша.

• Попробуйте освоить слинг – контакт с мамой, её запах и движение сделают сон более спокойным и продолжительным. Чтобы наладить сон переутомлённого от коротких дневных снов ребёнка, важно сначала «отоспать» его любым способом.

Тайные сигналы малыша: о чём плачет младенец?

Плач – это один из способов коммуникации ребёнка с внешним миром. Проверенный веками способ сказать, что что-то не нравится, не комфортно.

Почему малыш плачет?

1. Чувство голода. Малыш просто хочет есть. Его беспокойство идёт по нарастающей, как и чувство голода – чем сильнее ребёнок проголодался, тем громче он плачет. Опытные мамы могут заранее отследить сигналы, которые подаёт ребёнок (ищет ротиком грудь, пытается сосать свой кулачок или руку взрослого и т. п.), и вовремя дать смесь или приложить к груди.

2. Пора менять подгузник. Малыш чувствует дискомфорт от переполненного или грязного подгузника.

3. «Хочу на ручки». Если вы не находите весомых причин для плача, возможно, малыш просто хочет тактильного контакта и внимания. Малыши первого года жизни ощущают привязанность через физическую близость и нуждаются в постоянном телесном контакте.

4. Колики. Плач длится более 3 часов в день и повторяется не менее 3 раз в неделю – так врачи определяют колики у ребёнка. Беспокойство малыша часто объясняют коликами, хотя в действительности они бывают только у 10–20 % младенцев. Как помочь малышу, читайте в этой главе («Что делать, если ребёнка беспокоят колики, повышенная нервозность?»).

5. Пик беспокойства. С раннего вечера и до момента засыпания маленькие дети могут особенно громко и безутешно плакать, особенно в 6–8 недель жизни. Так они переживают пик беспокойства – время, когда их нервная система особенно чувствительна, и быстро успокоить малыша получается не всегда.

6. Плохое самочувствие. Малыш может капризничать и плакать из-за болезни: поднялась температура, расстроился животик, болят ушки. При любых тревожащих симптомах, связанных со здоровьем, стоит обратиться за консультацией к педиатру.

7. Переутомление. Малыши активно изучают окружающий мир, но быстро устают. Очень важно не допускать переутомления, отслеживать самые первые признаки усталости у ребёнка и вовремя укладывать его спать. ВБ малышей до 4 месяцев – не более 2 часов.

8. Перевозбуждение. Новые впечатления, громкие звуки, яркий свет, активные игры – все эти факторы могут привести к перевозбуждению малыша и, как следствие, к раздражительности и плаксивости. Наблюдайте за ребёнком в период активности, чередуйте фазы подвижных игр со спокойными развивающими занятиями, подходящими ему по возрасту.

9. Скачок развития. В периоды скачков развития часто временно ухудшается сон, малыш может чаще просыпаться по ночам, больше, чем обычно, капризничать, плакать, хуже есть. Это связано с переходом на новый этап развития – малышу требуется больше отдыха, заботы и внимания. Да, ещё больше. И да – это временно!

Опытные родители говорят о том, что со временем получается научиться различать «оттенки» плача в зависимости от его причины и реагировать оперативнее. А пока идёт адаптация, наберитесь терпения. И помните, если ребёнок плачет – это не характеризует вас как маму. Вы – хорошая мама! Просто малыш пока учится взаимодействовать с этим миром, а вы с ним.

Как укладывать без укачиваний: методы, подходящие для малышей

Новорождённые часто засыпают прямо во время кормления. Это нормально и естественно в первые месяцы жизни младенцев. Если же ваш малыш не засыпает во время кормления, часто плачет и не может успокоиться, есть методы, прекрасно работающие с младенцами и в таких ситуациях.

1. Методика Харви Карпа

Американский педиатр Харви Карп для успокоения раскричавшегося малыша рекомендует воссоздать условия, к которым привыкают дети при нахождении в матке. Рефлекс «успокоения» позволяет детям мгновенно расслабляться, когда малыш ощущает, что он как будто опять внутри маминого животика, т. е. в безопасности. Метод рассчитан на детей до 3 месяцев, однако на практике он работает и дольше.

Методика Харви Карпа «5S» на русском языке известна как методика «5П»:

1. Пеленание.

2. Положение на боку или животе.

3. Привычные звуки (шипение).

4. Покачивание.

5. Пустышка (сосание).

Очень важно всё делать именно в комплексе и правильно. Важна амплитуда и частота качания, громкость шипения. Лучше всего посмотреть 20-минутный видеоролик в Интернете, где сам Харви Карп очень подробно показывает, как работает его метод. Это действительно очень эффективный и впечатляющий способ успокоения младенцев, выглядит как чудо.

Ну и если вам часто приходится прибегать к такому методу успокоения плачущего малыша – это всё-таки повод задуматься, не спит ли ваш ребёнок слишком мало, не бодрствует ли он слишком долго между снами. В этом вам поможет знание норм сна детей в разном возрасте, которые вы найдёте на сайте baby-sleep.ru.

2. Подержать на руках

Когда время бодрствования подходит к концу, малыш показал признаки усталости, вы провели привычный ритуал перед сном, не начинайте качать ребёнка