500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 40

Когда ребёнок ассоциирует кормление грудью с процессом засыпания, научиться засыпать без груди будет непросто.

Покормите ребёнка незадолго до сна вне спальни. Так постепенно ребёнок научится разделять еду и сон.

Это интересно!

Вечером и днём мы не ограничивали ребёнка в грудном молоке, когда маме это было удобно. Но точно убедились, что она определяет место для кормлений, умеет успокоить ребёнка и без груди, просто обняв его и утешив, и может отказать малышу в груди и попросить подождать, когда ей это неудобно (например, в публичном месте). Это очень важно научиться делать днём, чтобы ребёнок в принципе понимал, что его любимая «сися» – мамина. И только она устанавливает правила. Он должен привыкнуть к тому, что мама может сказать «нет». И это нормально. Любовь и поддержка мамы исходит не только от маминой груди, но и от её рук, улыбки, объятий, тёплых слов и нежных глаз.

Таким образом мы минимизируем риск протеста и слёз ночью, как, например, в ситуациях, когда мама завершает ГВ в один день и отказывает малышу в молоке не только в ночное время, но и днём. Постепенно смещаем акцент с успокоения и контакта с мамой с прикладывания к груди на другой телесный поддерживающий контакт. Договариваемся, что МНОГО молока мы едим на диване в гостиной, и «чуть-чуть один раз» в спальне.

Шаг 2. В спальне, сразу как вошли, проговорить, что «молочко будет один раз, а потом проектор/чтение книги, поглаживание спинки, а молоко уже засыпает и появится только утром. А пока мама может гладить и рассказывать историю, а Марк будет засыпать».

Чётко оговариваем с ребёнком последовательность действий в спальне. Во время мостика перед сном, во время ритуала укладывания в комнате. Предсказуемость событий для маленьких детей даёт ощущение безопасности. А значит, расслабиться будет легче, поводов для перехватывания ведущей роли и беспокойства у ребёнка нет. Все идёт по плану, у мамы всё под контролем.

Отсутствие предсказуемых рутин перед сном может привести к протесту при укладывании ребёнка.

Сделайте плакат с привычными действиями. Предсказуемость процесса поможет ребёнку расслабиться.

Шаг 3. А как быть ночью? В ночные часы при пробуждениях укладывать без груди. Можно помогать другими способами, которые хорошо воспринимает ребёнок (заговаривание, поглаживания, объятия). Важно «выстоять» в первое пробуждение. Проговаривать, что «пока молока нет, оно спит и проснётся утром». Обязательно предлагать ребёнку альтернативную помощь в расслаблении: «Ложись, я поглажу», «Ложись, обниму».

Если вы убираете ночные кормления, нужно помогать другим способом. Отсутствие помощи и поддержки со стороны родителей вызовет слёзы.

При пробуждениях ночью помогайте ребёнку успокоиться без груди. Обнимите, заговорите, будьте рядом – ребёнок будет чувствовать себя в безопасности.

Это интересно!

Поскольку «утро» для ребёнка достаточно абстрактное понятие, вы можете озвучить малышу определённые критерии, по которым он сможет понять, что утро наступило. Например: когда в комнате будет светло. Соответственно, пока не светло – молока нет. Для ребёнка такого возраста подобные объяснения выглядят справедливо и логично. Существуют даже специальные детские часы для обучения сну – «sleep training clock», которые показывают ночь и день. Пока, например, горит синий циферблат – ещё ночь, а когда он стал жёлтым – наступило утро. Время вставать и идти из комнаты завтракать.

Что делать, если сразу не получается?

Не сдаваться, помнить о цели и быть готовой к долгому укладыванию в первые несколько дней. Наша задача – организовать ГВ в начале ритуала в спальне, а далее отвлечь на книгу, поглаживание, заговаривать методом «заезженной пластинки» и больше грудь не давать. Очень важно, чтобы теперь малыш засыпал на животике без груди не периодически, а это стало его нормой – засыпать после расслабляющего ритуала.

Не торопитесь!

1. Заложите время. Когда ребёнок много месяцев или даже лет засыпает одним и тем же способом, изменение сценария укладывания может приводить к сложностям в расслаблении и засыпании. Это нормально и временно. Как правило, на адаптацию к каждому нововведению мамы (как в нашем случае – небольшому ограничению в количестве прикладываний в комнате) ребёнку требуется около 1–3 дней, если вы действуете последовательно и уверенно «гнёте свою линию». Заложите время на то, чтобы ребёнок мог найти собственный способ уснуть. Ему потребуется время и ваша поддержка.

2. Метод «заезженная пластинка». В эти адаптационные дни он искренне не знает, как засыпать по-другому. Однако с вашей помощью, чувствуя себя в безопасности рядом с мамой, он сможет научиться.

Разговаривайте, напоминайте о договорённостях, помогайте создавать предвкушение утра, когда молоко просыпается. Действовать по методу «заезженной пластинки»: мягко, но настойчиво повторять одно и то же с поддержкой и принятием.

3. Транслируйте уверенность. Будьте уверены в том, что делаете. Ребёнок будет считывать ваше состояние и сможет быстрее расслабиться, понимая, что поводов для беспокойства нет, мама знает, что делает.

С Ольгой мы заранее обсудили, что более продолжительное укладывание в первые дни может спровоцировать пробуждения уже в первые часы после засыпания. Так и случилось. Малыш немного переутомился, пока учился засыпать по-новому, и это сказалось на качестве его сна. Такая ситуация временна, по мере адаптации продолжительность засыпания приходит в норму, если родители действуют последовательно и системно.

После первого укладывания по-новому мама написала:

Цель дня выполнена, Марк засыпал 20 минут, долго болтал и в итоге уснул сам. Впереди ночь – самое сложное, ведь надо разорвать ассоциативную связь «проснулся – сразу ГВ».

Как же прошла ночь? А вот ночью не всё пошло по оптимистичному плану:

Как и предполагали, Марк проснулся через 40 минут и закатил истерику. При укладывании на ночь он не успел понять, что происходит, он хотел спать, получилось «заболтать», да и опыт засыпания без ГВ на ночь у него всё-таки был. А вот ночью…

Прикладывание к груди за долгие месяцы-годы грудного вскармливания становится привычным способом не только уложить ребёнка спать, но и успокоить в случае расстройства. И кажется,