500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 44

• ребёнок противится сну в кроватке с бортами, воспринимая её как ограничение свободы, говорит или показывает, что хочет спать как взрослый;

• малыш может сам укрыться одеялом, говорит, что хочет себе подушку, или всё время подкладывает под голову руки, игрушку;

• подросший ребёнок становится слишком тяжёлым и, засыпая на руках, создаёт серьёзную нагрузку на спину при перекладывании в кроватку;

• малыш спит ночью без подгузника и сам просыпается, чтобы пописать на горшок, но не может вылезти;

• готовитесь к детскому саду или уже начали ходить, а там кровати без бортов;

• ребенок умеет засыпать сам или просто в присутствии взрослых.

Как показывает практика, около трёх лет переход в большую детскую кроватку происходит легче всего на волне кризиса «я сам» и желания стать старше, подражания взрослым.

Чтобы облегчить переход, по возможности не убирайте детскую кроватку сразу, начните укладывать во взрослую сначала днём, затем и ночью.

Когда рекомендуется «отселять» ребёнка в отдельную комнату?

Сделайте этот период спокойным и радостным. Будет здорово, если ребёнок поучаствует в оформлении комнаты, выборе кровати, постельного белья и новой пижамы. Постепенный переезд в комнату поможет ребёнку настроиться. Можно несколько раз проговорить с малышом, что скоро у него будет своя комната, как в ней будет уютно, куда устроятся все его любимые игрушки.

Комнату нужно сделать безопасной для ребёнка:

• Установите на кровать бортик.

• Поставьте замки на окна, добавьте заглушки на розетки и наклейки на острые углы, если уместно.

• Используйте ночник, который не нагревается.

• Поставьте радио/видеоняню для наблюдения за малышом.

• Уберите все опасные предметы, комнатные растения.

• Если у вас есть домашние животные, важно, чтобы они не могли зайти в комнату малыша, пока он спит, и напугать его.

• Если рядом с детской комнатой есть лестница, поставьте возле неё ворота. Их можно установить и на выходе из комнаты, чтобы малыш не мог самостоятельно из неё выйти, пока вы далеко.

По случаю переезда малыша в новую комнату можно даже устроить небольшой праздник. А если у ребёнка есть любимая игрушка для сна, можно вместе устроить ей экскурсию по комнате и уложить в новую кровать. В течение дня, ещё до того, как малыш начнёт спать в своей новой комнате, проводите с ним там время, чтобы он привык к обстановке.

Можно сначала организовать там дневной сон, чтобы малыш осознал, как уснул и проснулся в новой кроватке в своей комнате.

Важно!

Научите малыша погружаться в сон с вечера самостоятельно ДО переселения в отдельную комнату. Тогда процесс адаптации к новой комнате и кроватке пройдёт более гладко. И, уснув вечером без помощи взрослого, малыш проспит всю ночь до утра и не будет прибегать ночью к вам в кровать.

Если же ребёнок пока не умеет засыпать самостоятельно, разработайте план постепенного обучения самостоятельному сну по методикам фейдинг или BabySleep.

Порадуйтесь с малышом тому, что он уже стал таким большим и может спать в своей комнате. А фея Сна может принести ему под подушку небольшой сюрприз по такому важному случаю.

Если засыпание в новой комнате проходит долго, со слезами, ребёнок каждую ночь зовёт вас на помощь и приходит в родительскую спальню, вы можете обратиться за помощью к профессиональному консультанту по сну. Консультант по сну BabySleep составит для вас индивидуальный план обучения самостоятельному засыпанию (и что важно – по нашей методике план не предполагает слёз малыша).

Почему ребёнок иногда просыпается среди ночи со слезами?

Полночь, дикий вопль. Прибегаете, а малыш сидит на кровати. Его глаза широко открыты, сердце бешено колотится, лоб в холодном поту, машет руками. Успокоить не получается, он словно не видит и не слышит вас. Знакомо?

Так выглядит sleep terrors – внезапное неполное пробуждение из стадии медленного сна в спутанном сознании. Феномен чаще переводят как ночные страхи. Происходят они в первой трети ночного сна, длятся примерно 5–30 минут. Характерны в возрасте 2–4 лет, а также в период 6–12 лет.

Ребёнок часто бывает агрессивным при попытке удержать, разбудить. Обычно утром не помнит этот эпизод.

Не стоит будить малыша, он успокоится сам. Просто будьте рядом и следите, чтобы ребёнок не травмировался во время метаний. Это не «приснился плохой сон», а изменённое состояние, часто вызванное сильными стрессами, хроническим нарушением режима, длительными поездками.

Ночные страхи случаются и при повышении температуры тела.

Как помочь?

• Снизьте нагрузку в течение дня, в первую очередь эмоциональную. Проверьте, не бодрствует ли ребёнок дольше возрастной нормы, не ложится ли на ночной сон очень поздно.

• Рекомендуется более раннее укладывание на ночной сон, бо`льшая продолжительность сна. Ночные страхи проходят с возрастом.

Есть ещё одна причина, которая может вызвать крик и слёзы по ночам, – это ночные кошмары.

Это интересно!

Ночные страхи и кошмары – не одно и то же. Если ночные страхи чаще случаются в первой половине ночи, то ночные кошмары будят детей обычно во второй половине.

В случае с ночными кошмарами ребёнку снится что-то пугающее (чудовища или погоня и т. п.), переживания очень реалистичны. Малыш просыпается с плачем или криком. Он напуган, иногда его тяжело успокоить. Особенно трудно убедить, что ему нечего бояться.

В этом случае стоит разбудить ребёнка и успокоить его. Не нужно уговаривать, что приснившихся монстров не существует, для детей они вполне реальны.

Как помочь?

• Рекомендуется использовать «ловушки для плохих снов», талисманы и т. п. Из пустой коробки можно соорудить «сновизор». Кнопки и переключатели могут быть нарисованы или изготовлены из пуговиц. Во время ритуала отхода ко сну ребёнок с помощью этой «машины» закажет себе сновидения. Если в предыдущую ночь он видел кошмар, перед следующим укладыванием «сновизор» надо «переключить».

• Эффективно использование «игрушки для сна – защитника», которую выбирает для этой роли сам ребёнок или родители. Многим помогает любимое «одеялко-защитник».

• Необходимо свести к минимуму пугающие дневные переживания. Телевизионные программы, страшные книги, неприятную для ребёнка музыку, пугающие события и домашние ссоры – всё это сказывается на сне.

Важно!

В обоих случаях, будь то ночные страхи или кошмары, рекомендуется избегать переутомления и эмоциональных перегрузок, следить за тем, чтобы ребёнок достаточно высыпался, и обеспечить ему возможность как следует расслабиться перед сном. Рекомендуется минимизировать ТВ и электронные гаджеты, особенно в вечернее время.

Будить или не будить