500 ответов консультанта по сну - Елена Андреевна Мурадова Страница 49

Если режим построен правильно, но засыпать малышу всё равно трудно, дело может быть в эмоциональном перевозбуждении. Дети устают от интенсивного общения со сверстниками, в садике им необходимо постоянно следить за своими эмоциями и желаниями, контролировать свою двигательную активность. У ребёнка накапливается психоэмоциональное утомление, что может привести к перевозбуждению, мешающему заснуть. Если физическая усталость идёт на пользу здоровому сну, то эмоциональная, наоборот, мешает. Чтобы обеспечить малышу лёгкое засыпание, в течение дня не перегружайте его развивающими занятиями, а непосредственно перед сном исключите просмотр телевизора и игры с планшетом.

Важно!

Выделите в режиме дня достаточно времени для прогулок на свежем воздухе, чтобы малыш мог вдоволь набегаться.

Однако заканчивать активное бодрствование нужно как минимум за час до сна, чтобы обеспечить «мостик» от дневной активности к ночному покою и избежать перевозбуждения.

Для достижения спокойного, расслабленного состояния, необходимого для засыпания, можно читать малышу, рассказывать сказки, собирать несложные пазлы, сделать лёгкий массаж, послушать негромкую, спокойную музыку.

Спокойному, уставшему ребёнку поможет уснуть расслабляющий ритуал перед сном. Это несколько действий, которые проводятся в одной и той же последовательности перед каждым укладыванием. Малыш быстро привыкает, что после завершения ритуала приходит время спать.

И главное – вы можете бороться с ребёнком перед сном 1–2 часа, а можете провести это время с любовью и нежностью, создав подходящий режим дня, замедление перед сном, расслабляющий ритуал, от которого и мама, и ребёнок получают удовольствие. Что вы выбираете?

Как поступать, если ребёнок не спит днём в детском саду и всем мешает?

Из практики

«Ходим в сад уже две недели, но мой ребёнок плохо спит и даже совсем не хочет спать в саду. Сегодня Коля мне сказал: «Я не хочу там спать, а меня заставляют». Но мне кажется, что он хочет, так как вечером очень капризный, но почему-то не может, хотя другие дети спят».

Зачастую многие малыши отказываются спать во время тихого часа в детском саду. Кроме того, из-за обязательного сна некоторые не хотят туда ходить и закатывают родителям истерику.

Причины временного отказа детей спать днём в садике могут быть разными:

• непривычная обстановка;

• отсутствие «домашних» (привычных) ассоциаций на засыпание;

• страх разделения с мамой;

• позднее утреннее пробуждение;

• нарушение режима сна в выходные.

Что делать в этой ситуации и как «приучить» ребёнка спать в садике:

• Синхронизируйте режим сна с детсадовским. Сделать это стоит как минимум за две-три недели до начала адаптации к саду, сдвигая время утреннего подъёма и дневного сна. Например, будить ребёнка можно не позднее 7:30, а дневной сон организовывать с 13:00 до 15:00. Укладывать спать малыша до 21–22 часов.

• Ребёнку сложно засыпать в детском саду, если он встаёт слишком поздно. Уже в три-четыре года малыш может бодрствовать без переутомления около шести часов. Если ребёнок проснулся в восемь-девять утра, к 13:00 – тихому часу – он просто не успеет устать. Так что поднимать его нужно около семи утра, тогда к этому времени он устанет и уснёт.

• Режим важно поддерживать не только в будни, но и в выходные. Если за неделю у ребёнка накопился недосып, то, как правило, в выходные он отсыпается допоздна, а в воскресенье засыпает поздно. Соответственно, в понедельник ему трудно проснуться. Вставать в выходные именно в семь утра необязательно: подъём можно смещать на один-два часа, но не более.

• Если ребёнок привык засыпать, держа маму за руку и с поглаживаниями, или есть другая привычка, то в саду без этого заснуть будет трудно. Заранее мягко уберите мешающие ассоциации на засыпание и бережно научите его засыпать самостоятельно. Если не получается, обратитесь за помощью к консультанту по детскому сну.

• Если подходящий режим и самозасыпание есть, но ребёнок всё равно испытывает трудности с засыпанием в саду, узнайте у воспитателей, что может мешать (шумный сосед, жаркое одеяло, неудобная пижама). Возможно, эти причины можно устранить.

• Меньше грустить по дому и легче засыпать в детском саду ребёнку поможет любимая игрушка для сна. Уточните в саду, можно ли принести её.

• В период адаптации поначалу забирайте ребёнка из садика сразу после прогулки, затем – после обеда. Когда чадо освоится, можно попробовать оставлять его в саду на дневной сон. Однако против «постепенного привыкания» могут выступить воспитатели. Если вы уверены, что малышу это нужно, в таком случае стоит проявить настойчивость.

Что делать, если на ночь всё ещё приходится надевать подгузник?

Мочеиспускание может осуществляться двумя способами: произвольным, т. е. по нашей воле, и непроизвольным, т. е. рефлекторно. У маленьких детей этот процесс идёт рефлекторно. Произвольное мочеиспускание обеспечивает сложная регуляторная система, в которой задействованы половые гормоны, спинной мозг, субкортикальные и корковые центры, а также система биологически активных веществ. Также задействована сложная система мышц брюшного пресса и промежности.

Мочеиспускание новорождённого происходит за счёт возникающего рефлекса, который замыкается на уровне спинного мозга. Иными словами, контроль над высшими центрами в раннем возрасте отсутствует, а значит, малыш не может контролировать процесс мочеиспускания раньше, чем сформируется контроль над высшими центрами нервной системы.

Важно!

Полный контроль над выделительной системой к 4–5 годам формируется у большинства детей. Возрастные границы контроля над выделительной системой в ночное время более широкие – 3–7 лет.

С медицинской точки зрения мочиться ночью нормально примерно до 5 лет, дети созревают с разной скоростью. Говорить и ходить ведь тоже начинают не в строго определённом возрасте. А эта функция ещё более сложная и во многом определена генетически.

Поэтому, если ребёнок до 5 лет при хорошем контроле функций мочеиспускания в дневное время ночью продолжает периодически или часто мочить постель, возможно, ему нужно время, чтобы дозреть.

Однако, если ребёнок старше 5 лет, а сухих ночей не было или у него был сухой период по ночам по меньшей мере 6 месяцев, а потом снова появились мокрые ночи, речь может идти об энурезе (первичном или вторичном). В этом случае необходима консультация врача.

Энурез – периодическое непостоянное недержание мочи во время сна у детей старше 5 лет.

У детей, которые мочатся в постель