Вагина — твой космос - Галина Дмитриева Страница 30

Иными словами, то, что должно помогать ей в удовольствии, на первых порах, вполне возможно, будет ее отвлекать или даже откровенно мешать.

К сожалению, в нашей стране женщины очень плохо осведомлены о мышцах тазового дна (это официальное название интимных мышц). Те, кто столкнулся с данной темой, широко известной под названием «упражнения Кегеля», вероятно, связывают это с гинекологическими сложностями вроде опущения стенок влагалища или матки, стрессового недержания мочи и восстановления после родов, часто не первых, когда ощущения в сексе значительно ухудшились.

И последнее, что просачивается в общедоступное информационное пространство, — это безмерный вклад интимных мышц в женское сексуальное удовольствие и оргазм!

Итак, интимные мышцы, это:

1) здоровье и профилактика опущений органов малого таза;

2) физиологический фундамент оргазма;

3) возможность значительной стимуляции эрогенных зон при сжатии.

Напомню, что можно самостоятельно организовать себе вагинальный оргазм в самоудовлетворении при помощи ритмичного сокращения интимных мышц на фоне привычной вам стимуляции головки клитора.

Эту технику я подробно описала в главе 2 «Вагинальный оргазм в самоудовлетворении» (способ № 2).

Как нужно сжимать интимные мышцы в сексе с партнером?

Вариант № 1

Женщина прислушивается к своим ощущениям от сжатия интимных мышц во время полового акта (т. е. когда член движется в вагине) и ищет максимально приятную частоту и характер сжатий.

Вот несколько наиболее распространенных вариантов:

• сжатие с каждой фрикцией чередуется с расслаблением;

• интенсивное сжатие на полную мощность раз в несколько секунд (фрикций);

• в момент близости оргазма женщина сжимает мышцы и, не расслабляя, держит их в напряжении до его наступления;

• любой другой вариант, который нравится женщине.

Вариант № 2

Этот вариант считается классическим. Когда член входит во влагалище, женщина интенсивно сжимает мышцы, когда член выходит — расслабляет.

Видеоруководство по этому варианту использования интимных мышц вы можете найти на канале Youtube, если напишите в поиске «секс. рф как женщине достичь оргазма».

В этом ролике демонстрируется движение в позе «Наездница». Хотя вы можете дополнять сексуальные ощущения за счет сжатия интимных мышц в абсолютно любой позиции.

Выводы к главе 3

Рекомендации для женщин

Я попробовала сформулировать основные аспекты, которые важно знать и осознавать их влияние на сексуальную жизнь.

Итак, для женщины важно:

1) Взять ответственность за свое удовольствие в сексе и оргазм на себя;

2) Разобраться, откуда берется оргазм, какие факторы на него влияют. Это комплексная система причинно-следственных связей;

3) Исследовать все факторы и разобраться, какие работают на вас, а какие — против;

4) Знать и любить свои эрогенные зоны;

5) Знать и любить свой мозг, который «командует парадом»;

6) Принимать и любить свое тело;

7) Исследовать, насколько вы принимаете свою сексуальность, свое сексуальное желание и право на удовольствие в сексе и оргазм;

8) Изучать свою чувствительность и потенциал на головке клитора и вульве;

9) Осваивать свою чувствительность и потенциал в первой трети влагалища (зоны G и K);

10) Постигать свою чувствительность и потенциал в глубине влагалища (зоны A и P, а также шейка матки);

11) Прочувствовать, сколько удовольствия приносит сильное ритмичное сжатие интимных мышц, и использовать этот мощный источник стимуляции эрогенных зон в самоудовлетворении и в сексе с партнером;

12) Активно управлять движением в сексе, создавая свое удовольствие;

13) Помнить, что значение имеет все: эмоциональное состояние, степень возбуждения, характер, амплитуда и скорость фрикций, угол входа члена, длительность соития. И самое главное — степень вашего управления всем этим (см. пункт № 1 о женской ответственности);

14) Свободно общаться с партнером об ощущениях, желаниях и технике секса;

15) Если возникают сложности или вопросы, формулировать их и терпеливо искать ответ или разгадку;

16) Попрощаться с автоматической реакцией «Со мной что-то не так». Размышлять конструктивно и с надеждой и при необходимости обращаться за помощью к экспертам;

17) Что-то особенное именно для вас. Какая рекомендация особенно важна именно для вас?

18) Еще одно полезное именно вам напутствие — каково оно?

Рекомендации для мужчин

1. Допустите вероятность того, что ваша женщина сама для себя является неизученной книгой. Возможно, она не знает, чего хочет, по многим веским причинам. Но она может наслаждаться гораздо больше, чем сейчас.

2. Если это так, то, чтобы стать более свободной, раскрепощенной и уверенной, ей нужно исследовать и открыть сексуальные возможности своего тела, и ваша поддержка в этих начинаниях будет для нее много значить.

3. Самая лучшая поддержка — это внимание, бережность и любовь. Их можно выразить очень по-разному: молчанием или взглядом, словом или делом.

4. Внимание, бережность и любовь в сексе будут выражаться в том, что вы чувствуете, насколько она возбуждена, и не форсируете проникновение до того момента, как она будет действительно желать этого.

5. Даже если вам кажется, что вы хорошо чувствуете или знаете состояние и ощущения вашей женщины, спросить ее и пообщаться об этом — прекрасная мысль! Это здоровый фундамент коммуникации о сексе. Это так же естественно, как если бы она спрашивала у вас, голодны ли вы, а не просто без слов засовывала вам в рот бутерброд.

6. Лучший любовник — тот, кто умеет сильно возбудить женщину еще до того, как прикоснется к ее лобку, вульве и клитору.

7. Лучший любовник — тот, кто не торопится войти в женщину, а ласкает и возбуждает ее до тех пор, пока она не начнет сгорать от пылкого желания ощутить мужчину внутри!

8. Лучший любовник — тот, с которым женщина ярко чувствует, сильно возбуждается, от его движений внутри женщина испытывает волнообразный прилив наслаждения, и естественным образом из этих накатывающих волн рождается прекрасный оргазм!

9. Лучший любовник — тот, с которым женщина чувствует себя принятой, в контакте здесь и сейчас не только с ее телом, она ощущает присутствие и истинную близость.

10. Значение для женского удовольствия имеет все: ее возбуждение, отношение к себе, своему телу, сексу и своему удовольствию в сексе, характер, амплитуда и скорость фрикций, угол входа члена, длительность соития.

11. Лучше всего настроить движение может сама женщина! Позвольте ей управлять вашим и своим движением, направлять вас руками, ногами или словами.

12. Помните, что ее головка клитора — это аналог головки мужского члена. А значит, без ее стимуляции женщине может быть очень сложно наслаждаться и достичь оргазма.

13. Исследуйте вместе с ней, как лучше всего стимулировать ее головку клитора, вульву и