Как разумные люди создают безумный мир - Александр Григорьевич Свияш Страница 35

В общем, происходит много хорошего. Но обычно ненадолго, к сожалению.

Переживания возвращаются, потому что у вас остались те самые замечательные сверхважные ожидания, за которые так бодро боролся ваш Рептильный мозг.

Да, во время прощения вы дали ему команду перестать обращать внимание на неправильное поведение самых активных ваших недругов. И если вы сделали это правильно, то он выполняет её. Некоторое время.

Дело в том, что вы дали ему команду перестать бороться за ваши основные, лежащие на поверхности идеализации. Но ведь осталось множество более мелких ожиданий, по поводу которых вы никаких команд не давали. Да и чистку вы провели только на несколько основных объектов прощения, а на деле у вас их сотни. И на них Рептильный мозг имеет полное право давать свою привычную взрывную реакцию. Что он и делает время от времени.

В общем, проходит три-четыре месяца, и ваше тело снова полно накопленных переживаний. И Рептильный мозг начинает потихоньку давать реакцию на нарушение ваших прежних идеализаций, на которые вы ранее запрещали ему реагировать.

В общем, если ничего не делать, то месяцев через шесть после чистки вы снова начнёте жить бодро и очень отзывчиво.

#АФОРИЗМ_В_ТЕМУ

Наши эмоции – мощная сила. Если их не контролировать, они становятся самореализующимися пророчествами.

Что делать, как вернуться в прежнее комфортное состояние?

Можно закатить ещё раз чистку длиной месяц-полтора. И потом повторять её каждое полугодие.

А есть другой путь – убрать из себя ваши важные и сверхважные ожидания.

Но как можно убрать из себя идеализацию? Ведь это ваше глубинное позитивное убеждение, за которое вы бились многие годы. И теперь что, убрать его совсем? И стать таким человеком, с которым вы боролись раньше?

К счастью, всё не так трагично. Совсем убирать очень важное для вас ожидание не нужно, да и невозможно, как показывает практика.

Нужно просто понизить степень его важности для вас. Сделать обычным ожиданием. То есть перестать требовать от людей (и неживых объектов типа денег или дорожных пробок), чтобы они соответствовали вашим идеализациям. И тогда у Рептильного мозга навсегда исчезнут основания возбуждать вас и кидаться защищать вашу ценность.

Как можно понизить важность идеализации?

Это делается в два шага.

На первом шаге вам нужно выяснить, каким фразами внутри себя вы формулируете свою идеализацию.

Понятно, что специально вы ничего не формулируете. Просто у вас есть характерные фразы, которые вы произносите про себя в моменты конфликта. По этим фразам можно различить между собой разные идеализации.

Например, у вас нередко могут возникать следующие характерные мысли:

• Как я могу выйти из дома, когда я ещё не привела в порядок свою прическу?

• Я всегда страшно переживаю, когда у меня вскакивает прыщик или ещё что-то на коже!

• У меня ужасная фигура! Любой ценой мне нужно сбросить 10 лишних килограммов!

• Что может быть в жизни важнее, чем внешний вид и привлекательность?

• Я всегда тревожусь, достаточно хорошо ли я одета.

Они явно указывают, что у вас есть идеализация красоты и внешности. Ваш Рептильный мозг постоянно сравнивает ваш реальный внешний вид с каким-то идеалом красоты, когда-то загруженным вами же себе в Подсознание, и порождает вашу борьбу с собой за ваш идеал. Вы всё время будете находиться в тревоге по поводу своей внешности и испытывать бесконечные сомнения или недовольства ею.

Если у вас периодически возникают мысли типа:

• Меня раздражает необходимость работать только по инструкции, согласовывать свои действия с кем-то. Я сам знаю, что мне делать!

• Я не терплю, когда со мной говорят авторитарно, тоном приказаний и наставлений.

• Я не терплю, когда оказываюсь в зависимости от обстоятельств.

• В отношениях с людьми для меня главное, чтобы никто не посягал на мою свободу.

• Я никогда не беру деньги в долг, чтобы не чувствовать свою зависимость от кредитора!

Значит, у вас явно имеется идеализация (то есть преувеличение значимости) вашей независимости. И ваш Рептильный мозг будет тщательно отслеживать, чтобы никто не посягнул на вашу свободу. Даже с целью помочь вам избежать ошибки, например.

То есть, если вы работаете в большой организации, то вы обязательно найдёте себе угнетателя (из руководства, естественно) и будете героически бороться с ним до своего досрочного увольнения. Человеку с такой идеализацией нужно либо работать фрилансером, либо первым руководителем – чтобы никто не мог угнетать его сверху.

Возможно, у вас периодически возникает раздражение, сопровождающееся следующими характерными мыслями:

• Наш начальник совсем выжил из ума, ничего не понимает!

• О чём вы думали, когда делали это! Чем вы думали?!

• Господи, где можно встретить нормального человека, который бы понимал меня и не лез со своими глупостями! Мне кажется, что нормальных людей уже не осталось на свете!

• Ну почему они всё делают по-своему? Ведь я столько раз предлагал сесть и обсудить все вопросы!

• Ни один нормальный человек не сделал бы такой глупости! Чем ты думал? Как мы теперь будем из этого выбираться?

• Как они достали меня с этим требованием отмечать все праздники вместе! Я не терплю пустого времяпрепровождения, а они только и делают, что убивают время по совершенно пустым поводам!

Они явно указывают, что вы преувеличиваете разумность людей. У вас есть идеализация их разумности. Поэтому ваш Рептильный мозг все время будет выискивать ситуации, в которых люди совершают глупости – с вашей точки