Михаил Голубев - Альфа-медитация. Практическое пособие по получению желаемого с помощью правильной медитации Страница 5

Третий шаг состоит в выборе плана, который будет использоваться, чтобы достичь цели, двигаясь от отправной точки. Мы будем или использовать «якоря» или специальные приемы и техники. К сожалению, не все задачи в нашем мире можно решить с помощью логики. Зачастую, чтобы получить желаемое ничего кроме правильной медитации ив еры не поможет.

Четвёртый шаг состоит в выполнении всего того, что необходимо, чтобы добиться желаемых конечных результатов. Он включает действия, которые объединены с верой и некоторыми техниками медитаций. Итак, для достижения Вашей цели выполняйте мысленные или физические действия во время медитации.

Пятый шаг, который очень важен, – это мыслеформа о Вашем конечном результате, правильно донесенная до вашего подсознания. Заявляйте о нем, верьте в него, примите его.

Таким образом, Вы достигнете желаемого, если будете использовать следующие пять шагов:

1. Признание существующей ситуации.

2. Формулирование Вашей цели.

3. Определение или Ваших действий для достижения цели.

4. Выполнение действий для привлечения цели.

5. Заявление о Ваших конечных результатах, Вашей награде.

Помните! Вы должны использовать правильную стратегию и правильно с ней работать. Делайте все это в Альфа- или тета-состояниях, и Вы неизбежно добьетесь результатов.

Физиологические основы медитации

В наши дни мы все чаще слышим об альфа-ритмах. Альфа-ритм – один из видов волнового излучения головного мозга, некоторый, вид электрической энергии, производимой мозгом, которую можно измерить при помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ). Ритмы излучения данной энергии измеряются в циклах в секунду (ц/с).

Обычно излучения с ритмом 14 ц/с и выше называются бета-волнами, излучения с ритмом 7—14 ц/с – альфа-волнами, 4—7 – тета-волнами, от четырех и ниже – дельта-волнами.

Посмотрите это видео. [битая ссылка] https://youtu.be/zPfK8SPtpC4 (в двух словах о альфа-состоянии, и демонстрация применения для роста физических возможностей человека)

Когда вы бодрствуете, работаете и стремитесь к чему-то в повседневном мире, вы находитесь в бета-состоянии. Когда вы дремлете или засыпаете, но еще не заснули, или пробуждаетесь, но еще не сбросили остатки сна, вы в состоянии альфа. Во сне вы находитесь в состояниях альфа, тета или дельта, а не исключительно в альфа, как считают многие. После курсов вы сможете входить в альфа-состояние произвольно и вместе с тем оставаться в состоянии бодрствования.

Потенциал мозга

Потенциал своего мозга человек использует лишь в незначительной мере. Причина этого в неравномерном участии в процессе мышления обеих полушарий головного мозга. Левое полушарие играет доминирующую роль, деятельность правого полушария сознательно ограничивается логикой убеждений человека.

Каждый человек в своей жизни использует подсказки интуиции, но использует их спонтанно, не понимая механизма, их действия. Результаты от применения техник заключаются в умении сознательно использовать и активизировать интуицию, не исключая логики. Расширение, таким образом, сферы мышления происходит путем взаимосвязи и взаимоусиления деятельности обеих полушарии головного мозга, то есть целостного мышления.

Еще раз о ритмах мозга.

Мозг человека генерирует определенные электрические импульсы, которые можно зарегистрировать с помощью электроэнцефалографии и которые зависят от состояния организма.

Импульсы типа Бета – с частотой от 14 до 21 колебаний на секунду характерны для состояния бодрствования и восприятия мира с помощью физических органов чувств.

Импульсы типа Альфа – с частотой от 7 до 14 колебаний на секунду характерны для состояния перехода от бодрствования к сну и наоборот, мечтаний, раздумий, молитвы.

Импульсы типа Тета – с частотой от 4 до 7 колебаний на секунду характерны для сна, гипноза, глубокой медитации.

Импульсы типа Дельты – с частотой от 0.5 до 4 колебаний на секунду характерны для глубокого сна.

Работа мозга в режиме генерирования преимущественно импульсов типа Альфа дает возможность уравновесить деятельность обеих полушарий головного мозга, поэтому основанием для большинства упражнений наших курсов стала Динамическая Медитация, когда человек может сознательно контролировать расслабление своего тела и сознания, настраивая свой мозг на использование частот Альфа и Тета.

Четыре этапа в медитации

1. Вхождение – например обратный отсчет от трех до одного – три глубоких вдоха-выдоха. Первый вздох расслабит тело, второй – мысли, третий вздох позволит погрузиться в медитацию.

2. Углубление – обратный отсчет от 10 до 1 – погружение глубже и глубже внутрь себя, на медитативный уровень.

3. Программирование – повторение аффирмации и позитивных утверждений, направленных на получение определенного результата, выполнение техник, упражнений и стратегий.

4. Выход из медитации – например, отсчет от 1 до 5.

Какие ощущения возникают в Альфа-состоянии

Возможно, вас интересует, какие ощущения возникают при пребывании мозга в том или ином состоянии.

Нахождение в состоянии бета, или полного бодрствования, не вызывает никакого определенного чувства. Это обычное состояние к которому вы привыкли. Вы можете испытывать уверенность или страх, работать или бездельничать, быть увлеченным или утомленным – возможности состояния бета безграничны.

На более глубоких уровнях возможности ощущений для большинства людей ограничены. Жизнь приучила их функционировать в состоянии бета, а не альфа или тета. На этих, более глубоких уровнях люди ограничены состояниями дремоты, засыпания (перехода ко сну) или собственно сна. Но после обучения полезные возможности мозга начинают умножаться до бесконечности. Альфа-состояние имеет полный набор возможностей чувствования, так же, как и бета. Другими словами, в альфа-состоянии мы можем совершать иные и не менее эффективные действия, нежели в бета.

Когда вы познакомитесь на практике с этими возможностями чувствования в альфа и научитесь использовать их, вы будете использовать свой мозг в большей степени и особым образом. Наш мозг способен сохранять рациональное сознание при частотах альфа и тета.

Если вы будете практиковать только эту форму медитации и ничего больше, то испытаете глубокое и продолжительное состояние ощущения внутреннего мира. И это уже приноси пользу. Это состояние вызовет волнующие ощущения, но со временем вы привыкнете к ним, и волнение спадет. Как только подобные ощущения проходят, многие люди прекращают занятия медитацией, думая, что у них перестало получатся. Но они забывают, что альфа-состояние становится естественным с практикой и что это не «медитация ради медитации», а только первый шаг на пути к самому важному путешествию, которое вам доведется совершить в своей жизни.

Состояния пассивной медитации, о котором вы только что прочли (и, я надеюсь, уже испытывали), можно достичь и другими способами. Вместо сосредоточения на зрительном образе вы можете сконцентрироваться на звуке, таком, например, как «раз», «марш!» или «аминь», произносимом вслух или мысленно, или даже на ощущении вашего дыхания. Вы можете сосредоточиться на энергетической точке, на вашем теле, на барабанном ритме и танце, вы можете вслушиваться в звучный церковный хор и наблюдать за прохождением знакомого религиозного ритуала. Все эти методы или их комбинации переведут вас на спокойный медитативный уровень сознания при вашем желании.

Я предпочитаю рекомендовать обратный отсчет, так как он прежде всего требует некоторого сосредоточения, а сосредоточенность – ключ к успеху. Когда вы несколько раз сможете достичь медитативного состояния с помощью данного простого метода, он будет ассоциироваться в вашем мозгу с успешным результатом, и процесс приобретет характер автоматизма. Обратный отсчет не требует ничего кроме вашей мысли об этом, поэтому прост и применим в обычной жизни.

Каждый успешный результат на каждом этапе становится, как мы говорим, «позитивным опытом» или «точкой опоры» – сознательно или бессознательно мы возвращаемся к своему опыту, повторяем его и идем от него дальше.

Когда мы входим в медитативное состояние, то просто находиться в нем и ждать, что что-то произойдет, недостаточно. Это состояние действительно прекрасно, производит успокаивающий эффект и благотворно влияет на ваше здоровье, но является слишком малым достижением в сравнении с тем, что возможно. Выходите за пределы пассивной медитации, приучайте свой мозг к организованной, динамичной активности – я убежден, что он для того и был создан. Результаты поразят вас.